Beneficios de la meditacion

ventajas de la meditación

Los beneficios de la meditación son bien conocidos a día de hoy gracias a la popularidad de diversas disciplinas físicas y mentales, como el yoga. Algunos utilizan la meditación para calmar las emociones, tranquilizar los síntomas del estrés o para fortalecer su aprendizaje.

En cualquiera de los casos, la meditación te puede ayudar y mucho si te atreves a conocer las singularidades que lo componen. Empezando por las posturas para meditar, los complementos necesarios para apoyar la disciplina y el ambiente relajante que ayuda a calmar la ansiedad de la mente.

Si todavía no conoces cuáles son los beneficios de la meditación, o deseas enriquecer tus conocimientos sobre esta técnica que ha sido validada científicamente, te encuentras en el lugar correcto. También te invitamos a leer libros gratis de yoga para incrementar los beneficios, ya que ambas actividades están relacionadas.

¿Por qué meditar?

La meditación, aunque es muy practicada en el mundo, no siempre se ha visto con buenos ojos. Un grupo de personas la han catalogado como algo excéntrico, incluso innecesario. Cuando la realidad es que funciona especialmente para las personas que sufren de enfermedades emocionales que influyen en su rutina diaria.

beneficios de la meditación

Meditar es conocerse a uno mismo y encontrarse en una zona de paz donde se pueda reflexionar sobre diversos actos que influyen en nuestro entorno. Ayuda a tomar mejores decisiones, desarrollar un pensamiento coherente, gestionar mejor las emociones y concentrarse en los enfoques correctos que se pierden por no apostar por buenos hábitos.

En la meditación, diversos elementos del cuerpo se ven influenciados, pero en especial la mente, que se trabaja con la finalidad de fortalecerla. También se ven involucrados los sentimientos, el estado de ánimo, la perspectiva, la disciplina, los modales, el suelo y los hábitos alimenticios. Siendo una de las actividades más beneficiosas para un individuo.

Cuáles son los beneficios de la meditación

Siendo sinceros, existen diversos beneficios asociados a la meditación que no daría para hablar de forma profunda en un solo artículo. De hecho, los que nombraremos a continuación, están avalados por estudios científicos que poseen cientos de páginas. Así que nos limitaremos a mencionar los más importantes.

Agudiza la atención

La falta de atención, concentración e incluso la motivación están relacionados con desequilibrios en las emociones y la mente. Por tanto, no debe sorprender a nadie que la meditación, una técnica donde se agudiza la mente, favorezca la atención de los individuos.

Meditar ayuda a deshacerse de la mala costumbre de dejar de prestar atención a las cosas importantes que ocurren a alrededor. Como es el caso de la información imprescindible que se genera contantemente. También reduce los pensamientos errantes e incrementa la capacidad para entender mejor las situaciones.

Reduce el estrés

Si hay algo que buscan las personas mediante la meditación, es la reducción de los síntomas de estrés. De hecho, si realizas una búsqueda rápida en las principales plataformas relacionadas al estrés, encontrarás comentarios positivos galardonando a la disciplina por sus efectos en la reducción del estrés.

El estrés puede ser provocado por diversas razones, en especial por la carga emocional del día a día. Sin embargo, la razón médica siempre ha sido el aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo. Dejando como consecuencia la irrupción del sueño y la promoción de la depresión. Con la meditación, la respuesta a estos problemas, se ve muy beneficiado.

Mejora la salud mental

Resulta increíble cómo pocas personas le dan atención a la salud mental. Cuando sienten un dolor físico, inmediatamente van al médico. Pero cuando los síntomas relacionados con la salud mental se manifiestan, no suelen tomar ninguna medida al respecto.

beneficios de meditar

Para eliminar, reducir o evitar estos problemas relacionados con la mente, es una buena idea meditar en el hogar, en clases de yoga o a través del Reiki. Entre los beneficios asociados se notan: reducción moderada de la ansiedad, depresión y estrés. También se ha confirmado una elevación del estado de ánimo positivo y los buenos sentimientos.

Promueve la auto-conciencia

Podríamos definir la auto-conciencia como la comprensión que tienen las personas sobre sí mismas. Lo anterior, entre otras cosas, ayuda a que se puedan convertir en mejores personas. Siguiendo los verdaderos objetivos que desean, sin la necesidad de desviarse en el proceso.

La meditación ayuda a reconocer los pensamientos tóxicos que auto-destruyen a una persona. Y que en ocasiones podrían ser contraproducentes para la salud física y mental de un individuo. De hecho, uno de los fines de la meditación es promover patrones constructivos, positivos e instructivos.

Tiene un impacto positivo en las relaciones

Diversos estudios realizados a grupos de meditación han confirmado el impacto positivo que tiene la meditación en las relaciones personales e íntimas de las personas.

Probablemente por la manifestación de los beneficios mencionados, que convierten a una persona en un individuo atento, cariñoso, comprensivo y seguro. Por tanto, meditar es una buena idea para mejorar la relación con tus hijos, padres, amigos y compañeros de trabajo.

Potencia la memoria a largo plazo

La falta de memoria a largo plazo es un problema común que experimentan los individuos, y puede culminar en enfermedades seniles. Una forma de luchar con las consecuencias de estas afecciones, es mediante la meditación.

Meditar es más que cerrar los ojos y permanecer en silencio. Incluye diferentes procesos cognitivos que mantienen a la mente activa, también diversos movimientos físicos repetitivos que ayudan a trabajar la memoria de los individuos.

Influye positivamente en la salud física

Si crees que meditar ayuda solo a la salud mental, te equivocas. La disciplina conocida como atención plena influye positivamente en la salud física de las personas. Los efectos a veces pasan desapercibidos, pero están presentes a un nivel fisiológico para la salud humana.

Ayuda a mejorar el sueño

Finalmente, tenemos otro de los beneficios de la meditación que todas las personas buscan, especialmente los que desean cambiar su estilo de vida o los que sufren de insomnio.

por qué meditar

De acuerdo a los estudios científicos realizados a grupos de practicantes, la meditación induce a un sueño rápido y placentero. Gran parte debido a los ejercicios de respiración y el control de las emociones que afectan los ciclos de sueño.

Beneficios del yoga en la vida sexual

yoga y sexo

Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo son bien conocidos, pero, ¿alguna vez te has puesto a pensar el impacto que tiene esta milenaria disciplina en el sexo? Con más de 200 millones de practicantes en todo el mundo, y un auge tremendo en los últimos años, el yoga puede ser tu aliado ideal.

El yoga es todo un mundo. Existen diversos tipos, posturas, accesorios y niveles. Sin embargo, para el sexo y las relaciones amorosas, cualquiera puede servir. Por eso, hoy, hablaremos sobre cuáles son las ventajas de practicar yoga y su impacto en la vida sexual. ¡Te invitamos a que nos acompañes hasta el final!

Beneficios del yoga en el sexo

Fortalece la columna vertebral

Haciendo yoga mejorarás tu rendimiento seriamente. El sexo es una actividad de exigencia física, donde se involucran diversas áreas como: las piernas, los brazos y la columna. Estamos hablando de fortalecer la columna vertebral y mejorar la salud inherente a zonas que, posiblemente, deterioran tu desenvolvimiento en la cama. Aunado a lo anterior, libera tensión en la espalda y restaura la curvatura natural.

yoga sexual

Mejora la erección en el sexo

Gracias a esta disciplina milenaria puedes reducir la ansiedad, aumentar la conciencia del cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo en el aparato reproductor masculino, necesario para tener una buena erección en el sexo. También se desechan toxinas que infieren en el flujo, y afectan el rendimiento sexual para los hombres.

Ayuda a la concentración

Mediante yoga, las personas logran concentrarse. Lo anterior gracias a las diversas actividades y poses que requieren despejar la mente de malos pensamientos. Y, en medio de las relaciones sexuales, es necesario estar concentrado para fluir mejor con tu compañero o compañera. También puedes estar consciente de tu cuerpo en cada momento.

Incentiva la confianza

El yoga es una actividad física que no solo fortalece los músculos, también tonifica otras áreas del cuerpo. Tendrás un cuerpo fuerte, con buen peso corporal y con una imagen apta para diversos estándares de belleza. Aunque no es imprescindible, es un agregado extra para aquellos que no tienen la confianza suficiente como para mostrarse.

Flexibilidad y poses sexuales

Si eres capaz de tocarte de los pies, enredar una pierna por la cabeza, tocar la rodilla con tus hombros y otras posturas del yoga, seguramente puedes con cualquier posición sexual. Todos esos movimientos desarrollan una flexibilidad increíble que, en el sexo, es muy importante. Aún más si quieres experimentar en la intimidad.

Manejar las emociones

Aunque no es un beneficio del yoga directamente con la actividad, si es necesario para tener una vida sexual amena. El yoga enseña cómo manejar los ataques de ira, el estrés y hasta lo celos. Lo que impacta positivamente la conexión en pareja. Dejando a un lado las peleas innecesarias y descubriendo una vía romántica más atractiva.

beneficios del yoga en la vida sexual

Incrementa la conexión en pareja

Por último, pero no menos importante, puedes crear una rutina de yoga con tu pareja. Esta disciplina ayuda a conectar mejor, viéndose una fluidez entre ambos. Dejando a un lado las emociones que podrían interferir y e incomodar a ambas partes. Además, es divertido y emociónate hacerlo con la persona más importante de tu vida.

Meditación Vipassana

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Mantener la paz y la calma en el día a día propone de un esfuerzo constante. En un mundo repleto de pesares que perjudican el bienestar y la tranquilidad, la meditación vipassana es considerada como un arte, ayudando al proceso de sanación mediante la auto observación.

Trasladar estas energías negativas desde el exterior hasta el hogar conlleva a crear una cadena de disgustos y pesadez. Es por ello que, a través de la experiencia de la meditación, se canalizan estas energías y se eleva la consciencia a un estado de liberación para lograr ver las cosas tal y como son, en una experiencia extracelular.

Canaliza energías con la meditación vipassana

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La meditación corresponde a una técnica milenaria y efectiva para canalizar energías, ideal para mejorar los niveles de concentración, internalización y auto-sanación.

Cualquier persona se encuentra expuesta a la incomodidad que conlleva tener que enfrentar gran cantidad de problemas. La sensación de pesadez y tormento afecta el equilibrio emocional y mental de la persona, reflejándose en algunos casos en su salud.

La meditación permite eliminar todo tipo de tensiones que acarrean situaciones conflictivas, ayudan a conocer y tener plena conciencia de nuestra mente y su poder. Siendo capaces de liberar, comprender y sanar nuestro cuerpo.

Conocer la causa

La meditación se basa en la consciencia plena. Mediante la observación y análisis de nuestras acciones, podemos potenciar de manera significativa la capacidad de resolución de conflictos, internos o externos. Conocerte y aceptarte son una de las bases que se experimentan como una verdad plena, desarrollando el potencial espiritual.

Buda aseguraba que la principal causa del sufrimiento de las personas se debía a un elemento llamado tanha. Esto significa: sed, el término se expandía a todos los ámbitos de deseo y lujuria. El tanha es apego.

Meditación vipassana

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Existen muchas técnicas de meditación, cada una puede tener un enfoque, objetivo o forma particular de llevarse a cabo. La meditación vipassana corresponde a la técnica de meditación más antigua de la India.

Se considera que Buda redescubrió esta técnica hace al menos 2500 años. Su término corresponde a:  las cosas tal y como son. Ver, contemplar, comprender de manera correcta.

¿Para qué sirve la meditación vipassana?

La meditación vipassana centra su objetivo en la auto-observación y auto-purificación, de manera que puedan alcanzar metas espirituales para la liberación y pleno despertar.

  • A raíz de la purificación mental, muchas enfermedades psicosomáticas podrían desaparecer.
  • Este tipo de meditación elimina 3 elementos considerados como las causas de la infidelidad: el deseo, la ignorancia y la aversión.
  • Llevar a cabo esta actividad puede ayudar a la liberación de tensiones desarrolladas en el día a día de las personas.

Consideraciones para mayor efectividad

La meditación en cualquiera de sus modalidades puede ser practicada por cualquier persona desde cualquier lugar. Sin embargo, para que la técnica Vipassana pueda tener un mayor grado de éxito, es necesario tener en cuenta que:

  • Resulta importante poder mantener buen comportamiento moral.
  • Para lograr niveles óptimos de calma mental, se recomienda vivir en lugares que favorezcan a la paz (evitando ruidos de tráficos, músicas a volúmenes excesivos, etc.).
  • Limita los deseos propios.
  • Pon en práctica la satisfacción.
  • Elimina el apego.

Cursos de meditación Vipassana

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Puedes comenzar a poner en práctica este tipo de meditación a través de un curso de diez días.

Normalmente estos cursos son completamente gratuitos, financiado por personas que anteriormente han realizado este curso y practicado este tipo de meditación, obteniendo resultados beneficiosos y haciendo donaciones para que otros puedan vivir esta experiencia.

Este curso se lleva a cabo en centros de meditación, en zonas apartadas de la ciudad. Se divide por género, por lo que hombres y mujeres cuentan con comedores y habitaciones por separado.

Reglas para realizar el curso

Si deseas realizar el curso de meditación Vipassana, es importante que conozcas las reglamentaciones que se imponen durante el lapso en el que estarás viviendo esta experiencia. Alguna de las normativas para esta actividad son:

  • Está prohibido quitarle la vida a ningún ser vivo.
  • Robar bajo ninguna circunstancia.
  • No mientas.
  • Elimina cualquier bebida que contenga sustancias tóxicas.
  • No puedes tener ningún tipo de actividad sexual.

Especificaciones para estudiantes

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Estudiantes también pueden ser parte de este tipo de cursos, y para mejorar su capacidad de concentración, también suelen indicársele un conjunto de reglas extras, tales como:

  • No tener ningún tipo de contacto físico.
  • Silencio en todo momento.
  • Vestimenta cómoda, eliminando cualquier prenda de vestir que resulte provocativa o tenga algún adorno.
  • No puedes leer o escribir.
  • No podrás escuchar música.

Actividades y comida

Finalmente, las instrucciones finales para quienes deseen realizar este tipo de curso con las básicas: obediencia absoluta a quien les estará guiando a lo largo de esos 10 días y ser puntual en cuanto a los horarios.

Las actividades tienden a comenzar a las 4 de la mañana y culminar a las 9 de la noche. La comida servida es vegetariana, preparada por participantes del curso que se postulen como voluntarios para ello.

Contenido del curso

La experiencia que vas a vivir durante esos 10 días en la realización del curso para poder manejar este tipo de meditación se va a dividir en 2 partes, para que tu experiencia sea inolvidable y tu manejo esta actividad sea realmente óptima.

Anapana

Durante los 3 primeros días del curso, vas a comenzar explorando y conociendo esta primera fase de la meditación. Pertenece a la fase de auto-observación y te vas a enfocar en la forma en que respiras, para poder lograr centrar tu mente.

Vipassana

Esta segunda fase se enfoca en lo que respecta a la auto-purificación. En esta parte recorrerás tu cuerpo, explorando todas las sensaciones que puedas tener. Algunos pueden darse cuenta de que había partes de su cuerpo que tenían mucho tiempo sin prestar atención.

¡Ponlo en práctica!

Mayor calma, más energías positivas y calidez, esos son algunos de los objetivos que pueden utilizarse a la hora de referirse a la meditación.

Es sin lugar a dudas, una de las mejores herramientas para conocerte a ti mismo, conectar con tu interior y entorno.

Es un paso importante para mejorar tu calidad de vida desde lo físico, mental y espiritual. No dudes en probarlo.

Meditación para Dormir

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Dormir bien es algo necesario para tu salud mental, por ello no una de las mejores maneras es a través de la meditación para dormir. El estrés es hoy por hoy uno de los peores males de nuestro tiempo, y el insomnio es sin lugar a dudas, una de las consecuencias más comunes del estrés, ya que al momento de dormir vienen a nuestra mente todo tipo de pensamientos:  lo que hicimos en el día, las tareas que nos quedaron pendientes, las actividades del día siguiente, nuestro cerebro está activo y sin darnos cuenta no podemos conciliar el sueño.  Ya es sabido que el insomnio es dañino para la salud y se retroalimenta con el estrés, y de persistir dicho insomnio, puede ocasionar desequilibrios emocionales y laborales muy marcados.

La solución para esa situación es la meditación para dormir, ya que esta nos puede ayudar a quedarnos dormidos profundamente en tan sólo unos pocos minutos. La meditación es una excelente forma de relacionarnos con nosotros mismos y liberarnos de la ansiedad y el estrés. Igualmente, está comprobado que practicar esta técnica a diario ayuda a conciliar el sueño.

¿Qué es la meditación para dormir?

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La meditación es una disciplina muy antigua que, a pesar de su origen asiático, se hace cada día más popular en nuestras sociedades occidentales. Es utilizada tanto por jóvenes como por adultos, y se ha comprobado que es beneficiosa para nuestra salud, relaja nuestro cuerpo y nos ayuda a mejorar la respiración.

Antes de ir a dormir es el momento más indicado para llevar a cabo tu momento de meditación, desde la tranquilidad de nuestra habitación. También es importante una alimentación saludable y ejercicio moderado para lograr mejores resultados. A continuación, las cinco meditaciones que puedes realizar para dormir mejor:

Meditación para dormir controlando la respiración conscientemente

Es una técnica de meditación muy sencilla para ayudarte a conciliar el sueño. Primero haz inspiraciones largas y poco profundas por la nariz, hacia dentro y hacia fuera. Solamente debes concentrarte en el flujo de tu respiración y dirigir tus pensamientos hacia ello, poniendo de lado todo lo que viene a tu mente y no te deja dormir. Respira con toda la suavidad que te sea posible, tranquilamente. Sigue haciendo respiraciones lentas y largas, sin agitación, mientras tus ojos se cierran con suavidad.

Escáner corporal

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Debes comenzar con la respiración consciente, dirigir tu atención a cada parte de tu cuerpo, comenzando por los dedos del pie izquierdo, moviéndote a través de todo tu pie: la planta, el talón, el antepié, para luego subir por la pierna izquierda, después el pie, la pierna derecha, y así hasta llegar a los músculos de la cara. Probablemente tengas una sensación de cosquilleo en cada región en la que centres tus pensamientos, y comenzarás a sentir tu cuerpo más pesado y la sensación de que se está hundiendo, lo cual quiere decir que lo estás haciendo bien y sólo queda que sigas meditando hasta lograr conciliar el sueño.

Meditación para dormir con cuenta regresiva

Estando acostado en tu cama, mira hacia arriba y relaja tus ojos, luego inhala, manteniendo el aire en tus pulmones y estómago, y a continuación exhala hasta que todo tu cuerpo se relaje. Debes repetir esto e imaginarte que bajas por una escalera mientras cuentas desde el 20 en forma descendente, el cual debe ir al ritmo de tu respiración.

Meditación consciente

Esta forma de meditar es necesario aprender a concentrarse en los problemas y pensar en ellos por separado, porque al mirar una cosa a la vez, las dificultades se atenúan y es más fácil dejarlos ir.  El uso de un diario te puede ayudar, ya que en él puedes vaciar todos tus problemas, aligerando tu mente y facilitando la meditación.

Meditación guiada

En esta técnica puedes imaginarte algún lugar tranquilo, como la playa o la montaña, o también puedes poner tu atención en un objeto.  Esta técnica puede ser realizada a solas, pues existen muchos videos en la web e incontables CD que te guían en la meditación y la relajación. Sin embargo, puedes buscar la ayuda de un especialista. Es uno de los métodos efectivos de meditación para dormir.

Algunas de las meditaciones guiadas más conocidas son:

Meditaciones tradicionales

Aparece la voz del guía con muchos silencios, lo que permite que el oyente entre en un estado de meditación.

Relajación

Estas van acompañadas de música instrumental, y en la mayoría de los casos, de sonido de la naturaleza, como vientos, mares, ríos o cascadas. Esta técnica busca la calma y relajar todo tu cuerpo.

Meditación para dormir con visualización

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Esta técnica nos guía a imaginar en nuestra mente un objeto o una escena que nos ayude a lograr una mayor relajación.

Afirmaciones

Tienen como propósito dar a tu mente un mensaje positivo, reemplazando los pensamientos negativos, como “todo me sale mal”, “tengo mucho miedo”, “no puedo hacerlo”, y tantos otros, por pensamientos positivos, como afirmar que tienes buena salud, que todo va a salir bien o que tú sí puedes lograrlo.

Meditación guiada sobre la respiración

Se basa en el principio de que, si logramos controlar la respiración, podremos preparar nuestra mente para alcanzar cualquier objetivo, o al menos, casi todos.

Meditación mindfulness

A esta técnica también se le llama de atención plena y tiene como mayor virtud que no está relacionada con ninguna doctrina religiosa y que puede llevarse a cabo en cualquier lugar: sentado en una plaza, caminando por la calle, viajando en el metro o en el autobús. Lo que importa es la atención plena para poder concentrarse.

Meditación para dormir de manera guiada

Esta técnica es una de las más buscadas, sobre todo en la web, ya que brinda instrucciones que ayudan a conciliar el sueño de la forma más natural. Son meditaciones por temas, que puedes encontrar en la web, en forma de audios, aplicaciones, podcast, canales de video a través de Youtube o álbumes gratuitos.. En ellas, un maestro o guía te va llevando con su voz en un ejercicio de meditación que, generalmente es acompañado por música relajante.

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Meditación con tonos binaurales

El sonido binaural es el que, aunque sea grabado mediante dos micrófonos, trata de crear una sensación de sonido 3D para el oyente, parecida a la de estar en el lugar donde se producen los sonidos. Se utiliza como técnica de meditación para estimular las ondas alfa en el cerebro. Estas están asociadas con los primeros estadios de la meditación.

Recuerda que lo ideal para la relajación es no tomar antes bebidas con cafeína como el Té verde u otros té, la Coca Cola, café…

Meditación Guiada

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Si aún no te has iniciado en la práctica meditativa, la meditación guiada te será de gran ayuda, puede ser la balanza que equilibre tu vida.  Hoy en día contamos con el Internet, el cual pone a nuestra disposición una gran variedad de recursos gratuitos sobre este tema.

Todo el estrés que has acumulado durante el día puede hacer que al final del día estés lleno de preocupaciones, por tareas que aún no has realizado, por conflictos emocionales, que activan tu mente y no te permiten lograr un verdadero descanso durante la noche, y el sueño es una necesidad del cuerpo, por lo tanto, debes cuidarlo, y es para ello debes iniciar el siguiente entrenamiento.

En cada sesión de meditación es fundamental elegir el momento anterior a la hora de dormir, en tu habitación, en silencio.  Allí, desde tu cama, abandonas el modo hacer para conectarte con el modo ser, soltando las tensiones de tu cuerpo y el bombardeo de pensamientos que te impiden dormir profundamente.

Para mejores resultados, debes tener una alimentación saludable y practicar ejercicios de forma regular.  Los hábitos saludables y las rutinas te ayudarán en el entrenamiento de tu mente.

¿Qué es la meditación guiada?

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La meditación guiada se apoya en meditaciones por temas que puedes encontrar en el mundo digital, como aplicaciones, álbumes gratuitos, podcasts, audios y canales de video en YouTube, y que por lo general están preparadas por un guía, que con su voz guía cada ejercicio de relajación, con una música de fondo relajante.  Esta técnica cada día se vuelve más popular, debido a la necesidad de aliviar el estrés que tiene la sociedad actual y por ser una herramienta de fácil aplicación con la ayuda adecuada.

Al escuchar el mismo audio todas las noches, tu mente y tu cuerpo se relacionan en un estado de relajación, lo cual ayuda a conciliar un sueño profundo que te ayudará a recuperar energías.

Tipos de meditación guiada

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Pueden ser muchos los motivos por los que necesites una meditación guiada y por esa razón existen diferentes tipos, que puedes utilizar según el tipo de problema que presentes.

Meditaciones tradicionales

Un gurú o guía espiritual te da las instrucciones para introducirte en un estado meditativo. Se dan muchas pausas de silencio y no suele acompañarse con música.

El propósito de este tipo de meditaciones puede ser muy diverso, pero se acostumbra acudir a ellas para mantener el estado de calma.

Meditación con visualización

En esta meditación debes imaginarte una escena u objeto con la finalidad de obtener una mayor relajación. Los recursos más utilizados son los rayos de luz de diferentes colores, los cuales representan cada uno una emoción con la que vas a trabajar.

Relajación y escaneo corporal

Tiene como propósito obtener el mayor grado de relajación a nivel corporal.  Con esta técnica te vuelves más consciente de todo tu cuerpo y hasta de su temperatura corporal.

Por lo general está acompañada con música o sonidos relajantes de la naturaleza, lo cual te introduce en un estado de calma profunda.

Tonos binaurales

El sonido binaural es el que, aunque haya sido grabado utilizando dos micrófonos, intenta crear la sensación de sonido 3D que se asemeja al estar en el lugar donde se producen los sonidos.

Si presentamos dos sonidos con frecuencias diferentes en cada oído, nuestra mente va a tratar de ajustar la diferencia hasta formar una tercera onda.  Te debes colocar unos cascos y escuchar un audio en el que se escucha un sonido diferente de cada lado.

Este tipo de meditación guiada estimula las ondas alfa y logras conectarte con tu interior.

Afirmaciones

En lugar de pensar en algo negativo, como “no valgo nada”, “me voy a rendir”, “no lo voy a lograr”, debes plantearte reformular estos pensamientos en frases más optimista: “soy fuerte y puedo lograrlo”, “tengo buena salud”, “voy a llegar muy lejos”.

Meditación guiada de atención a la respiración

Aunque los seres humanos respiramos todo el tiempo, no le ponemos suficiente atención a este proceso natural.

La hipótesis detrás de meditación guiada es que, si logras controlar algo tan sencillo como tu respiración, puedes entrenar tu mente en cualquier otro aspecto.

Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena se ha hecho famoso debido a que, a diferencia de otras meditaciones, no guarda relación con ninguna religión.

Otra característica de este tipo de meditación es que no tienes que hacerla sentado y quieto.  Puedes entrar en un estado de atención plena caminando por la calle, dándote una ducha o fregando platos.  Lo importante es lograr concentrarte en lo que estás haciendo y las sensaciones que esto te produce.

Meditaciones guiadas para dormir mejor

Estas meditaciones son las más solicitadas, ya que debido a nuestro ritmo de vida actual nuestros horarios de sueño no son los más adecuados

La mayoría de las personas tienen problemas para dormir, ya que desde que se acuestan piensan en la cantidad de tiempo que disponen para dormir antes de levantarse para ir a trabajar. El problema radica en que mientras más desean dormir, más difícil es lograrlo.

Las meditaciones guiadas para dormir mejor te ofrecen instrucciones que te ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

Meditación guiada corta para dormir

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La meditación guiada nos permite, mediante imágenes y palabras, poner a un lado las emociones negativas como el estrés, las preocupaciones y el dolor, conectándonos con nuestro interior.

En esta técnica no hace falta que estés atento a alguna lectura; solamente basta con que te dejes llevar por la voz del guía y por la música. Está comprobado que las personas adultas, al igual que los bebés, pueden caer en un sueño profundo al escuchar una melodía, y que un ambiente tranquilo y las técnicas de relajación progresiva pueden resultar más efectivas que cualquier medicina.

El procedimiento para realizar la meditación guiada es muy simple. Una persona experta en meditación, como un guía espiritual o un gurú, es la encargada de darte las instrucciones para que alcances un estado de relajación. El guía espiritual que dirige la meditación te ayudará a enfocarte hacia tus metas personales, a mejorar tu estado emocional en general, a que aceptes una situación sobre la que no posees el control o prepararte psicológicamente para lograr un objetivo.

Si deseas llevarla a cabo, puedes asistir a gimnasios o talleres especializados, pero también puedes realizarla desde tu casa, ya que no es necesitas mucho espacio ni muchos recursos para meditar y en internet dispones de una gran variedad de videos que te explican con detalle los diferentes tipos de meditación, y también puedes comprar CD’s, libros y videos con muy buen contenido sobre el tema.

¿Qué beneficios proporciona?

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Con el uso de esta técnica puedes alcanzar el bienestar, debido a que contribuye a lograr un estado de calma y proporciona satisfacción mental y corporal. Y si se usa de forma adecuada, redunda de manera positiva en tu salud física y psicológica.

Los principales beneficios que aportan estas meditaciones son:

  • Refuerzan el sistema inmunológico.
  • Mejoran las capacidades cognitivas: concentración, memoria, atención.
  • Mayor resistencia.
  • Estabilidad emocional.

Alivian ciertas enfermedades como hipertensión, cáncer, asma, fibromialgia y problemas cardiovasculares.

Meditación Budista

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La meditación budista es una de las afamadas prácticas budistas. El origen del término meditar o meditación proviene de “bhavana” que se refiere al desarrollo, cultivo y/o producción. Asimismo, un ejercicio que requiere una específica preparación antes de iniciarse. A través de ella el practicante se ubica en la realidad, aumentando su nivel de sabiduría y comprensión. Siendo estos elementos indispensables para el cultivo propio. La meditación budista es el camino a la total eliminación del “dukkha”.

La meditación budista no es monótona

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Dependiendo de la clase de escuela que sea y la tradición que practique ésta, sus métodos de meditación pueden ser totalmente diferentes unos de otros. Y es que, en la Theravāda Visuddhimagga se cuentan no menos de 40 técnicas de meditación distintas.

A pesar que todas estas técnicas de meditación se basan en el “Vipassana” y el “Samatha” (sabiduría y paz mental). Definidos como los principios básicos para la meditación budista. Las técnicas que surgieron del Samatha son el camino regular. Estas preceden y conducen a la llegada de la meditación Vipassana.

El camino a la iluminación

No obstante, debes saber que todas y cada una de las distintas maneras de meditación funcionan. Especialmente como cura para arreglar cualquiera de los “cinco agregados” (clasificación del proceso individual del prácticante). Las raíces del budismo pali nos indican que este esquema sigue siendo usado bajo la tradición Theravada:

Es importante mencionar que las distintas prácticas del budismo Mahayana crean y realizan su nomenclatura propia. Asimismo, en el Mahayana, es normal encontrarse con referencias a métodos de meditación con un enfoque capaz de describirse como “absoluto”. Tomando en cuenta que en ocasiones argumentan y protegen una única técnica en específico definida como la solución a todo lo antes mencionado. Ejemplos de ello son el Mahamudra, del budismo tibetano y el budismo o meditación Zen.

Podemos decir que, el budismo es la vía para la transformación y evolución del ser humano tanto social como individualmente.

En la mayoría de las ocasiones, la palabra Buda es vista como un nombre o una referencia a una persona. Pero, más allá de eso, la palabra Buda es referida a títulos y calificativos. Dicho título tiene como significado “quien está despierto” en el contexto de aquel que fue “despertado” o llevado a la “realidad”.

En este sentido, el Buda es un título otorgado a aquella persona que por medio una exhaustiva preparación y de grandes esfuerzos, logró alcanzar la evolución, rompiendo toda barrera humana, renovando su ser, una persona que ha alcanzado la iluminación.

¿Qué es realmente la meditación budista?

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A pesar que la meditación budista sea vista como adaptar una postura sobre un cojín o en el suelo para evolucionar un admirable método de cultivación. Esta se ha orientado en hallar el lugar pacífico y en lo posible rodeado de la naturaleza. Siendo factores influyentes en el progreso del desarrollo del individuo y su meditación. El mismísimo Buda recomendaba y practicaba estos principios.

Tal como en sus famosas representaciones, Buda es representado como una persona sentada de piernas cruzadas, conocida como la “posición de loto”. No obstante, puedes encontrar otras presentaciones de Buda de pie, recostado o en un trono/silla.

Antes de practicar la meditación budista, se procura preparar el estado del individuo para mejorar el estado de tranquilidad y concentración total (samadhi). Este es visto también como el preámbulo a la meditación y el predecesor al nirvana.

La meditación y sus beneficios

La práctica de la meditación trae excelentes beneficios para tu vida, mejorando tu salud mental, emocional y física. El buen uso de la práctica meditativa puede generar un cambio positivo en la vida de las personas. Mejorando tu vida un sentido prácticamente absoluto. Algunos de sus beneficios son:

  • Ayuda a reducir los niveles de presión sanguínea.
  • Libera y reduce tu estrés.
  • Desarrolla tu capacidad memoria y de análisis.
  • Equilibra y estabiliza tu salud mental y emocional.
  • Cambia positivamente tu percepción de la realidad.
  • Ayuda a descansar y dormir mejor.
  • A niveles físicos, ayuda a descansar los músculos. Mejora tu fisionomía en general.

El budismo en diferentes técnicas y métodos de enseñanza

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Guiándonos por todo lo antes mencionado, la historia y la transición de la historia budista ha tenido sus ramificaciones, cada una en función a sus influencias culturales e históricas. Y es que en cada una de las tradiciones y culturas existen innumerables métodos diferentes para la meditación. De este modo, es realmente complicado que en una práctica budista no se señale o haga referencia aquellas cosas que toman la atención de las demás.

Sin embargo, puede referirse como algo particular de los sistemas meditativos de cada tradición budista las siguientes:

Budismo Zen

Este es característico por la forma intuitiva y espontánea en la que demuestra y práctica la sabiduría. Su ritual tradicional budista es pulcro, busca siempre la total armonía entre el individuo que la practica y la naturaleza. Asimismo, evita el dualismo en su comprensión de las cosas, siendo esta la cualidad principal de la meditación Zen.

Budismo de la Tierra Pura

Se enfoca en destacar la omnipotencia de la sabiduría por encima de los esfuerzos del practicante. En este devoto ejercicio, las recitaciones (conocidas como mantras) preparan al practicante para su efectiva meditación.

Este método se practica enfocándose principalmente en la humildad, gratitud y la devoción. Siendo estos los pilares y la senda espiritual para la obtención de la iluminación.

Budismo Tibetano

Destacado por sus métodos de la mente y el inconsciente. Esta tradición se basa en un ritual en el que se procura la evolución de la mente del meditador a través de varias etapas de meditación.

El tipo de meditación realizada en el budismo tibetano tiene como base el establecimiento y renovación de esquemas psicológicos para mejorar la comprensión de la misma realidad en niveles exhaustivos. Entre todas las tradiciones y esquemas budistas, el budismo tibetano es la más simbólica y profunda de todas las técnicas budistas.

Budismo Theravada

Sus bases principales son la observación y el diagnóstico de los distintos métodos y etapas de la meditación. Con pulcros rituales complementados de una profunda orientación en el estudio de la técnica. Hace hincapié en la observación y descripción de la experiencia del individuo al meditar, siendo esta su principal carácter.

Para finalizar os dejamos este video de esta productora audiovisual sobre el budismo

Beneficios del Reiki

Beneficios del Reiki

Vamos a contarte algunos de los numerosos beneficios del Reiki. Esta es una terapia alternativa que une de forma armoniosa todas las partes de las que está compuesto un ser humano. Hace que vuelva el equilibrio y esto se transmite al cuerpo en forma de salud.

Qué hace una sesión Reiki

Hay muchas veces en las que un dolor psicológico puede reflejarse en un dolor físico. Una sesión Reiki conecta todos los sistemas físicos y no físicos, ayudando a no dejar atrás partes esenciales. Aquí te contamos todos los tipos de niveles de Reiki que hay.

Vamos ya con algunos de los beneficios que te aportará el Reiki:

Beneficios del Reiki

Armonía

Recuperarás la armonía. A menudo, las cosas y cambios que pasan en la vida afectan muy negativamente a nuestro equilibrio natural.

Aliviarás dolores

Una adecuada sesión Reiki puede aliviar montones de dolores. Recuerda, además, que muchos de ellos vienen generados por una emoción negativa. Esta ayuda a la hora de disminuir los dolores es uno de los principales motivos por los que las personas se deciden por una terapia Reiki.

Cambios en tu forma de ver la vida

Un gran número de personas han conseguido que, a través del Reiki, cambie su forma de ver la vida y todo lo que en ella va sucediendo. Además de enfocar de forma mucho más positiva todas las actividades que lleva a cabo. Esto te proporcionará un equilibro existencial mucho más agradable.

Beneficios del Reiki: reduce el estrés

El estrés puede estar producido por muchas causas: situaciones difíciles en la vida, gran volumen de trabajo, sentirse presionado por algún motivo… eso puede redundar en una tensión física y psicológica muy elevada. Es más, el reducir esta tensión es otro de los principales motivos por los que las personas inician su contacto con el mundo Reiki.

Podrás autosanarte

Beneficios del Reiki

Podrás ser capaz de apreciar lo poderosos que pueden llegar a ser cuerpo y mente y hacer entender al cuerpo que estás dispuesto a ayudarle. Además, a través de sencillas técnicas serás capaz de hacerte auto-Reiki. Asimismo, podrás sanar a otras personas, animales…

Autoestima

Ya desde la primera sesión notarás una enorme sensación de positivismo y relajación, aumentando sustancialmente tu autoestima, la forma en la que te ves a ti mismo y en la que ves al mundo.

Prevención de enfermedades

Hay un gran número de enfermedades que el Reiki puede prevenir. Hay muchas de ellas que un ritmo distinto podría evitar en gran medida.

Administrar y aprovechar tu energía

Muchas veces desperdiciamos nuestra energía en cosas inútiles y ni siquiera sabemos cómo canalizarla correctamente. Con el Reiki serás capaz tener la suficiente energía como para sentir que estás aprovechando tu capacidad. Asimismo, podrás sentirte fuerte para realizar cualquier actividad, sabiendo cuando estás al cien por cien.

Concentración

El Reiki es ideal para encontrar un espacio para ti mismo. Podrás hacerlo siempre que lo necesites cuando aprendas unas pautas muy sencillas y practiques un poco.

Esperamos que te hayan sido útiles estos beneficios que el Reiki puede aportarte. Es una excelente herramienta para sanar física, mental y emocionalmente.

¿Qué cura el Reiki?

Qué cura el Reiki

Sabemos que esta terapia puede aportarte grandes beneficios: tanto a nivel espiritual y emocional como a la hora de aliviar dolores. Pero, para ser más específicos, vamos a contarte qué cura el Reiki mediante la poderosa energía curativa que actúa a través de la imposición de las manos.

El Reiki puede proporcionar una gran cantidad de beneficios a quienes sufren una enfermedad, ya que actúa desde lo más profundo del ser de las personas.

Esta terapia actúa sobre las enfermedades a través de una energía inteligente que, además, ayuda a los pacientes a encontrar el equilibrio en la vida y una armonía con él mismo y con las personas que lo rodean.

Puede aplicarse en una gran cantidad de situaciones vitales y utilizarse para prevenir y tratar una gran cantidad de enfermedades. Pero vamos a ser más específicos:

¿Qué cura el Reiki?

Qué cura el Reiki

Tensión alta

Esta enfermedad generalmente surge cuando se reprimen los sentimientos y emociones durante un largo periodo de tiempo.

Sucede cuando la persona está expuesta a presiones y problemas en todos o casi todos los ámbitos de su vida.

De hecho, la tensión alta es simplemente la sangre que presiona sobre las paredes de las arterias cuando el corazón intenta bombear sangre a las distintas partes del cuerpo. Con el Reiki podrás sacar eso que tienes reprimido y que tanto está perjudicando a tu salud. Así, encontrarás una nueva calma y energía.

¿Qué cura el Reiki?: Cáncer

Para el Reiki, esta enfermedad es generada por las distintas rabias que consumen el cuerpo. A esto se aúna el deseo de autodestrucción. Esta terapia dice que, a causa de cosas así, los chakras se bloquean, impidiendo que la energía vital nutra al cuerpo.

También se dice que el cáncer tiene un alto componente emocional. Guardando una dirección directa con el estrés y la alimentación. Una alta toxicidad en nuestro cuerpo puede acarrear varios tipos de tumores.

Con las terapias Reiki podrás soltar todas esas emociones que has estado reprimiendo y aprenderás a sobrellevar las situaciones de una mejor manera y a mejorar tu estilo de vida.

Para las personas que están pasando por tratamiento como la quimioterapia o acaban de afrontar una operación, el Reiki también puede suponer una gran ayuda. Está comprobado que proporciona la energía necesaria para superarlos y para reducir los daños de dichas terapias.

Problemas cardíacos

Al hacer un curso o recibir un tratamiento Reiki, muchas personas notan mejoras en sus problemas cardíacos. Esto es debido a que esta terapia trabaja mucho con el chakra corazón.

Además, con el Reiki también se trabaja en contra de las emociones excesivas, que son unas de las principales causantes de este tipo de problemas. Podrás drenar esos sentimientos adversos que te perjudican.

En las sesiones también se logra reducir las patologías asociadas, mejorando sustancialmente el estado de ánimo.

Si la enfermedad ya existe, con el Reiki se activa el metabolismo, se regula el organismo y se produce un refuerzo del sistema inmune. Esto hará que el cuerpo esté en mejores condiciones y más equilibrado para hacerle frente. Incluso, puede producirse lo conocido como remisión espontánea. Es decir, la mejora o cura inesperada de una enfermedad que generalmente sigue otro tipo de curso clínico.

Diabetes

Según algunos estudiosos del reiki  la diabetes se produce cuando la persona que la padece siente un gran deseo de ser amado, a la vez que, paradójicamente, tiene una gran incapacidad para dejarse amar. Esto hace que tengan una especial predisposición a dejarse amar por personas tóxicas y a obtener como resultado hiperacidez.

Evidentemente desde esta web siempre aconsejamos que en estos temas se prefiera a los médicos, y que sólo se use el reiki como algo complementario. Pero siempre debe primar el diagnóstico del médico.

Para estos casos, afirmarn algunos maestros que el Reiki actúa de forma muy eficaz, sanando al paciente desde lo más profundo de su ser. Lo hace mediante la imposición de manos en distintas partes del cuerpo. También te hará caer en la cuenta de que para ser felices lo primero que debes de hacer es amarte a ti mismo.

Así, podrás soltar el pasado y todas las cosas malas que hayas vivido, dando cabida a nuevas experiencias que te harán crecer y evolucionar muy positivamente.

Hasta aquí la respuesta a qué cura el Reiki. Por supuesto, hay muchas otras en las que el Reiki también tiene mucho que aportar. De todos modos, por supuesto que para comenzar con las terapias no es necesario sufrir ninguna de estas enfermedades. Esta eficaz terapia puede ayudarte de muchas formas. Te proporciona la armonía y equilibrio necesarios para mejorar tu salud.

Nota: recuerda que lo primero es siempre consultar a un médico, y que el diagnóstico de este ha de estar siempre por encima del Reiki, que se usará como complemento.

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