Ejercicios de yoga para perder peso

postura del perro inclinado

¿Estás buscando ejercicios de yoga para perder peso? Es bien sabido que el yoga aporta una gran cantidad de beneficios para nuestra salud, contando con distintas posturas que tienen diferentes finalidades dependiendo de los objetivos que queramos cumplir.

Por ejemplo, hay distintos asanas que son especialmente recomendadas para liberar estrés, relajarnos y poder dormir mejor, mientras que otras ayudan a fortalecer nuestro cuerpo y ayudarnos a tener un mejor cuerpo. Sin embargo, en esta ocasión queremos destacar las posiciones de yoga que deberías de incluir en una rutina para adelgazar, ya que son posturas bastante recomendadas para quemar calorías y adelgazar, reduciendo nuestra cintura y zona abdominal.

Postura del camello

postura del camello

Esta postura no sólo es de gran ayuda para perder peso, sino que también es de gran ayuda para nuestra espalda, ya que ayuda a combatir los problemas ocasionados por una mala postura, al mismo tiempo que fortalece los glúteos y el abdomen.

En caso de que nunca hayas hecho esta posición, te recomendamos que empieces haciéndola por 30 segundos, para luego ir aumentando el tiempo que la haces. Esta posición también es muy útil para estirar los músculos flexores de la cadera.

Postura del guerrero extremo

ejercicios de yoga para perder peso

La postura del guerrero es una de las más sencillas, por lo que no es de extrañar que sea una de las primeras que los yoguis aprenden.

Para poder realizar esta postura se tiene que dar un paso largo hacia delante y flexionar la rodilla mientras se inclina el cuerpo hacia delante. Los brazos tienen que estar extendidos hacia arriba y se deben de mantener las dos palmas unidas.

Es muy recomendable realizar varias repeticiones de esta postura manteniéndola durante varios segundos, asegurándonos de que nos aporte los beneficios que aporta.

Postura del perro inclinado

postura del perro inclinado

La postura del perro inclinado es una de las más populares y posiblemente la más sencilla de hacer. Para realizarla sólo debes de colocar tus pies y tus manos sobre la esterilla mientras intentas formar una “V” con tu cuerpo. Es una excelente posición con la que pueden empezar los principiantes.

Postura del arco

postura del arco

La postura del arco no es nada sencilla, ya que es una de las que requiere de mayor flexibilidad y práctica para poder ejecutarla correctamente.

Mientras estés tumbada sobre la esterilla boca abajo, tienes que empezar a elevar la espalda y las piernas de forma que se junten en forma de semicírculo. Puedes apoyar las manos sobre el suelo, pero para ejecutar la postura completa tienes que coger tus pies con las manos, teniendo los brazos a un lado de tu cabeza.

Postura naukasana o de la barca

naukasana o de la barca

La postura naukasana, también conocida como postura del arado o de la barca, se puede realizar de distintas formas. La más común es doblar las piernas hacia atrás apoyando los pies sobre la esterilla mientras mantenemos los brazos estirados pegados al suelo.

La postura se puede llevar un paso más allá, estando en la misma posición se pueden estirar los brazos a los lados de la cabeza y, teniendo las palmas hacia arriba, luego tocamos los pies con las manos cuando estemos en la posición final.

Estas son algunos de los ejercicios de yoga para perder peso que te recomendamos tener en cuenta cuando estés realizando tus rutinas de ejercicios.

Consejos para crear una web de Reiki

crear web de reiki

Reiki se está convirtiendo en uno de los tratamientos alternativos más populares del momento. Con tantas personas interesadas en los beneficios y propiedades medicinales del Reiki, crear una página web es una excelente idea.

No obstante, un pequeño negocio como un salón de Reiki puede ser un reto. Competir contra grandes marcas es algo desalentador.

¿Es mejor seguir repartiendo volantes? O, mejor, ¿creo un blogspot y actualizarlo de manera periódica?

La respuesta es no. Tener una web atractiva, optimizada y funcional es sinónimo de captar clientes y aumentar el número de reservas.

Si eres practicante de Reiki y quieres dar a conocer tu negocio con una plataforma online, pero no sabes por dónde empezar o qué debes hacer, te encuentras en el lugar indicado.

Los siguientes consejos para crear una web de Reiki que te ayudarán a despegar, aumentar tu autoridad e incrementar el número de reservaciones.

Consejos para crear una web de reiki

Internet es una excelente herramienta para promocionar negocios. El marketing convencional, aunque es necesario, no es determinante.

Necesitas presencia online. Millones de personas usan sus dispositivos inteligentes, dígase ordenadores o móviles, para entretenerse y satisfacer sus necesidades.

diseño web reiki

Y justo ahí están los clientes.

Seas practicante de Reiki con dificultad para captar clientes, o no encuentras la manera de que las personas se interesen por la práctica espiritual de origen japonés, los siguientes consejos te serán de mucha ayuda al crear un sitio web.

Propósito de la web

Primero que nada, comprende el propósito de tu web. ¿Qué quieres conseguir? ¿Promocionar los servicios de tu salón de Reiki? ¿Educar a las personas sobre los usos, beneficios y propiedades? ¿Dirigir tráfico a otras redes? ¿Organizar las reservas?

Si encuentras el propósito de tu web, ordenarás mejor la información, aumentarás tu productividad y transmitirás un mensaje claro a tu público objetivo.

Crea una web sencilla

No te compliques demasiado. Una página web sencilla, pero efectiva, es muchísimo mejor que una complicada de descifrar por el número de componentes, elementos y mensajes desordenados.

Un diseño que despierte emociones en los visitantes, productos o servicios ordenados en categoría para que los clientes encuentren lo que buscan rápidamente y una propuesta de valor para diferenciarte de la competencia.

¿Quieres más?

  • Elige una plantilla de Reiki, salud o belleza. Tiene que ser responsive, es decir, compatible con todos los dispositivos. Busca en webflow ui kits, encontrarás varias alternativas.
  • Muestra tus habilidades en la web. Un video corto en una sesión espiritual les hará saber a los posibles clientes de lo que eres capaz.
  • Usa un formulario de contacto para captar los datos de los clientes.

Planifica de acuerdo a tu presupuesto

Crear una página web, así sea simple, implica una inversión monetaria significativa. Tendrás que gastar en el hosting, dominio y diseño de la web.

No gastes de manera improvisada. Planifícalo todo anticipadamente. Haz un presupuesto con todos los gastos posibles. Eso te permitirá operar con un margen y no pasarte o quedarte corto.

Sección de testimonios

Todos revisamos las opiniones antes de contratar un servicio. Es lógico: queremos sentirnos en comunidad y comprobar que la propuesta de valor de una web cumpla o satisfaga nuestras necesidades.

Por tanto, algo que debe tener tu página web es una sección de testimonios. Deja que tus clientes hablen y redacten su experiencia. Esto ayudará a convencer a los posibles nuevos clientes.

Dirígete al cliente objetivo

No le hables a todo el mundo. Las personas que buscan una reserva de Reiki tienen características similares. Por ejemplo: están cansados, llevan una vida atareada, sufren de dolencias y se sienten emocionalmente inestables.

Cuando estés creando contenido, o redactando la propuesta de valor, dirígete siempre a tu público objetivo. Mejor dirigirse a las personas con mayores oportunidades de contratar tus servicios, que a quien no le interesa tus habilidades.

SEO

Recuerda siempre optimizar. No basta tener la web, necesitas aparecer en buscadores cuando los clientes Reiki en Google.

consejos para crear una web de reiki

Aquí unos tips:

  • Investiga las palabras claves e intégralas en tu web.
  • Completa las metas descripciones y agrega el atributo ALT a las imágenes.
  • Disminuye la tasa de rebote y aumenta la retención.
  • Crea contenido en una sección de blog para ampliar tus posibilidades de aparecer en los motores de búsqueda.