Tipos de masajes relajantes

masajes reparadores

Si bien tenemos la imagen elitista del masaje, o el típico masaje de rehabilitación deportiva, en realidad, siempre que se escoja el tipo correcto, lo podemos convertir en una herramienta terapéutica efectiva contra dolencias y desequilibrios emocionales.

Y es que existen más de 80 tipos de masajes relajantes. Cada uno con sus propias características. Algunos se enfocan en liberar el líquido retenido en el torrente sanguíneo, mientras que otros eliminan el bloqueo espiritual.

Si sufres de dolores, tienes puntos tensos, o quieres descansar plácidamente, te recomendamos que nos acompañes. En esta publicación encontrarás diferentes estilos de masajes relajantes que ayudan a prevenir enfermedades, destensar zonas problemáticas del cuerpo, aliviar síntomas comunes y mejorar el movimiento de las articulaciones.

Tipos de masajes relajantes

‘Masaje’ es un término designado para un conjunto de movimientos y manipulaciones aplicadas sobre los tejidos conectivos, los músculos y la piel con objetivos terapéuticos.

Si bien tenemos claro el significado, sigue siendo un concepto amplio. Esta herramienta de reparación se desprende en varios vértices según la finalidad.

Escogimos aquellos masajes que, ya sea por la mecánica o acompañamiento – como aceites especiales o kinesiologas peru– promueven un estado de relajación placentero.

Masaje sueco

El masaje terapéutico más popular de todos. Cuando piensas en masajes reparadores, suele ser el primero en aparecer en la mente.

Los especialistas golpean los músculos de manera prolongada buscando reducir el dolor, la rigidez en las articulaciones y mitigar lesiones.

masajes relajantes

Durante el masaje se aplica aceite para realizar movimientos anchos y deslizantes con la yema de los dedos, la palma de la mano y los codos de ser necesario.

El efecto promueve la relajación y elimina la fricción de los músculos/articulaciones. Si quieres un masaje sueco especial, puedes contactar kinesiologas Trujillo.

Otros beneficios del masaje sueco incluyen:

  • Promueve la circulación en el sistema linfático
  • Activa la circulación del torrente sanguíneo
  • Relaja los músculos y el tejido conectivo
  • Aumenta la masa muscular
  • Promueve la firmeza muscular

Masaje con piedras

El masaje con piedras, como bien lo dice su nombre, implica la colocación de piedras en diversos grados de temperaturas, generalmente caliente, para promover la relajación en los músculos y el tejido conectivo.

Cuando el masaje se realiza con piedras calientes, el calor se transfiere a los músculos, liberando la tensión a la que estaban sometidos y consiguiendo ese ansiado estado de atenuación.

En cambio, cuando se realiza con piedras frías, ayuda en la prevención y tratamiento de lesiones causadas por exceso de carga física.

Los beneficios del masaje con piedras incluyen:

  • Reducción de dolor
  • Mejora de la estructura ósea
  • Mejora emocional
  • Efecto tranquilizador
  • Mejora de la circulación sanguínea

Masaje Linfático

El sistema linfático es una red de conductos y vasos por donde circula la linfa –líquido coagulable que procede de la sangre–.

Cumple la función de eliminar los desechos y residuos sobrantes del cuerpo. Dado que usa el tejido muscular para este trabajo, es propenso a obstruirse y ocasionar tensión, rigidez, fricción y molestias.

Un masaje linfático se utiliza para estimular las zonas por donde circula la linfa. Esto trae consigo ventajas terapéuticas como:

  • Mejorar la absorción y el drenaje de líquidos
  • Reducir el dolor y la fricción
  • Combatir la inflamación
  • Mejorar las defensas del organismo

Masaje deportivo

Si bien es una herramienta terapéutica diseñada para deportistas y atletas de alto rendimiento, este masaje puede convertirse en un gran aliado para la recuperación física luego de una semana agitada de trabajo y deberes en el hogar.

Es una versión más prolongada e intensa del masaje sueco enfocado en puntos específicos del cuerpo, como las piernas, los brazos, las articulaciones, los músculos, el tejido conectivo, etc.

Durante una sesión de masaje deportivo se aplica aceite con propiedades antiinflamatorias que se internan a nivel molecular en el torrente y promueven beneficios como:

  • Movimientos más fluidos
  • Mejora de elasticidad
  • Prevención de lesiones
  • Disminución del tiempo de recuperación
  • Reducción del gasto de energía

Masaje Shiatsu

Este es un masaje japonés, de origen chino, cuyo objetivo es más espiritual que físico. La traducción de Shiatsu es ‘dedos para liberar la presión en zonas del cuerpo’.

Durante una sesión de masaje shiatsu, el especialista utilizará un amasado perpendicular en la superficie de la piel para fomentar y equilibrar la energía interna.

Gracias a esto se consigue un estado de paz y armonía. También se utiliza como mecanismo de autoconciencia –te sentirás más concentrado– y herramienta de confianza.

masajes terapeuticos

En los últimos años ha ganado una base de seguidores que confían en los beneficios del método Shiatsu. No necesita aceites, ni tampoco retirarse la vestimenta. Se emplea sobre la capa superficial en los puntos que más energía retiene el cuerpo.

Consejos para crear una web de Reiki

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Reiki se está convirtiendo en uno de los tratamientos alternativos más populares del momento. Con tantas personas interesadas en los beneficios y propiedades medicinales del Reiki, crear una página web es una excelente idea.

No obstante, un pequeño negocio como un salón de Reiki puede ser un reto. Competir contra grandes marcas es algo desalentador.

¿Es mejor seguir repartiendo volantes? O, mejor, ¿creo un blogspot y actualizarlo de manera periódica?

La respuesta es no. Tener una web atractiva, optimizada y funcional es sinónimo de captar clientes y aumentar el número de reservas.

Si eres practicante de Reiki y quieres dar a conocer tu negocio con una plataforma online, pero no sabes por dónde empezar o qué debes hacer, te encuentras en el lugar indicado.

Los siguientes consejos para crear una web de Reiki que te ayudarán a despegar, aumentar tu autoridad e incrementar el número de reservaciones.

Consejos para crear una web de reiki

Internet es una excelente herramienta para promocionar negocios. El marketing convencional, aunque es necesario, no es determinante.

Necesitas presencia online. Millones de personas usan sus dispositivos inteligentes, dígase ordenadores o móviles, para entretenerse y satisfacer sus necesidades.

diseño web reiki

Y justo ahí están los clientes.

Seas practicante de Reiki con dificultad para captar clientes, o no encuentras la manera de que las personas se interesen por la práctica espiritual de origen japonés, los siguientes consejos te serán de mucha ayuda al crear un sitio web.

Propósito de la web

Primero que nada, comprende el propósito de tu web. ¿Qué quieres conseguir? ¿Promocionar los servicios de tu salón de Reiki? ¿Educar a las personas sobre los usos, beneficios y propiedades? ¿Dirigir tráfico a otras redes? ¿Organizar las reservas?

Si encuentras el propósito de tu web, ordenarás mejor la información, aumentarás tu productividad y transmitirás un mensaje claro a tu público objetivo.

Crea una web sencilla

No te compliques demasiado. Una página web sencilla, pero efectiva, es muchísimo mejor que una complicada de descifrar por el número de componentes, elementos y mensajes desordenados.

Un diseño que despierte emociones en los visitantes, productos o servicios ordenados en categoría para que los clientes encuentren lo que buscan rápidamente y una propuesta de valor para diferenciarte de la competencia.

¿Quieres más?

  • Elige una plantilla de Reiki, salud o belleza. Tiene que ser responsive, es decir, compatible con todos los dispositivos. Busca en webflow ui kits, encontrarás varias alternativas.
  • Muestra tus habilidades en la web. Un video corto en una sesión espiritual les hará saber a los posibles clientes de lo que eres capaz.
  • Usa un formulario de contacto para captar los datos de los clientes.

Planifica de acuerdo a tu presupuesto

Crear una página web, así sea simple, implica una inversión monetaria significativa. Tendrás que gastar en el hosting, dominio y diseño de la web.

No gastes de manera improvisada. Planifícalo todo anticipadamente. Haz un presupuesto con todos los gastos posibles. Eso te permitirá operar con un margen y no pasarte o quedarte corto.

Sección de testimonios

Todos revisamos las opiniones antes de contratar un servicio. Es lógico: queremos sentirnos en comunidad y comprobar que la propuesta de valor de una web cumpla o satisfaga nuestras necesidades.

Por tanto, algo que debe tener tu página web es una sección de testimonios. Deja que tus clientes hablen y redacten su experiencia. Esto ayudará a convencer a los posibles nuevos clientes.

Dirígete al cliente objetivo

No le hables a todo el mundo. Las personas que buscan una reserva de Reiki tienen características similares. Por ejemplo: están cansados, llevan una vida atareada, sufren de dolencias y se sienten emocionalmente inestables.

Cuando estés creando contenido, o redactando la propuesta de valor, dirígete siempre a tu público objetivo. Mejor dirigirse a las personas con mayores oportunidades de contratar tus servicios, que a quien no le interesa tus habilidades.

SEO

Recuerda siempre optimizar. No basta tener la web, necesitas aparecer en buscadores cuando los clientes Reiki en Google.

consejos para crear una web de reiki

Aquí unos tips:

  • Investiga las palabras claves e intégralas en tu web.
  • Completa las metas descripciones y agrega el atributo ALT a las imágenes.
  • Disminuye la tasa de rebote y aumenta la retención.
  • Crea contenido en una sección de blog para ampliar tus posibilidades de aparecer en los motores de búsqueda.

 

 

Cómo hacer Yoga en pareja

posturas de yoga en pareja

¿Primera vez haciendo Yoga en pareja? ¿No sabes por dónde comenzar? Te encuentras en el lugar indicado. Yoga es una disciplina que ha crecido exponencialmente en los últimos años y tiene un merecido puesto entre las actividades de moda.

Sin embargo, con la cantidad de información que existe, es normal sentirse abrumado. Por eso, hemos decidido crear un artículo sobre cómo hacer Yoga en pareja sin fallar en el intento y aprovecharemos para mencionar los beneficios asociados.

Yoga en pareja

Antes de hablar sobre los beneficios, o mencionar las mejores posturas de esta actividad, conozcamos las nociones básicas para hacernos una idea. En palabras sencillas, se trata de una disciplina antigua, específicamente de origen Hindú, diseñada para conectar cuerpo, mente y respiración mediante posturas físicas, conocidas como asanas, para incrementar el bienestar general.

hacer yoga en pareja

En realidad existen muchos tipos de Yoga, dependiendo de la zona donde te encuentres, cambiando notoriamente su estilo. Aunque, la filosofía sigue siendo la misma: prevenir enfermedades, apoyar la salud mental y fortalecer el cuerpo mediante exigencia física. Y, entre las tantas alternativas, tenemos la Yoga en pareja.

Podemos definir Yoga en pareja como una actividad enfocada en aprender más sobre tu compañero, fomentar la confianza, equilibrar el estado de ánimo, fortalecer la unión e incrementar la producción de las hormonas de felicidad. En conclusión, es buen instrumento para una relación sentimental que puede funcionar como terapia de pareja. Si quieres saber más, te recomendamos asistir a Terapias Psicológicas Online.   

Beneficios del Yoga en pareja

Entre los principales beneficios tenemos: mejorar la comunicación, compartir intereses mutuos, pasar tiempo agradable en pareja, aumentar la afinidad en compañía, transmitir cariños sin recurrir a las caricias o roces, incrementar producción de la hormona de la felicidad y más. También podemos destacar ventajas como: mejora la resistencia sexual –gracias a la exposición física–, ayuda en los conflictos en pareja, recupera la figura, aumenta del apetito sexual e incrementa la confianza.

Posturas para hacer Yoga en Pareja

Sabiendo la definición, y conociendo los beneficios, es momento de entrar en la práctica. Primero que nada, hay que trazar un cronograma para mantenerse en buena sintonía. Dado que la constancia es el elemento principal para lograr los objetivos.

Y, en segundo lugar, conocer las poses en pareja de Yoga más efectivas en entrenamiento. Seremos sinceros: son muchas y cada una tiene un grado de dificultad diferente. Sin embargo, nos hemos tomado la molestia de seleccionar posturas sencillas, pero efectivas.

Torsión en compañía

Suele ser la postura de Yoga en pareja por excelencia, y en gran parte debido a la facilidad de ejecución. La mecánica es sencilla: deben sentarse espalda con espalda, con las piernas cruzadas y las manos libres. Antes de comenzar, aprovechen para meditar y respirar. Cuando hayan acabado de exhalar, lleva la mano izquierda a la rodilla izquierda de tu compañero, mientras el otro realiza la misma acción, pero en su propio sentido. También puedes probar otras variantes, como estirar la mano izquierda por el extremo derecho hasta encontrar la mano derecha de tu compañero –que previamente debe realizar la misma acción pero en su propio sentido–.

yoga en pareja

Pose del niño

Como postura de Yoga, la pose del niño es beneficiosa, sobre todo para los músculos y la espalda. Si realizan algunos ajustes, es posible aprovechar esta posición para convertirla en una postura de Yoga en pareja. La premisa es: uno de los dos debe realizar la postura del niño –colocarse sobre las rodillas, estirar la espalda como si estuviese haciendo reverencia y quedarse erguido–, mientras el otro se acuesta sobre los talones, estirando las piernas hacia atrás y apoyando finalmente los brazos sobre el suelo. La idea es mantenerse un rato en esa posición, meditando y respirando.

Estiramiento de pie

Otra pose que se puede realizar en pareja sin demasiadas complicaciones. La premisa es sencilla: ambos deben colocarse de pie, con los ojos cerrados y posteriormente tomarse de las manos, pero estirando los brazos en el sentido contrario. Cuando se sostengan con los brazos en la espalda, deben estirarse hacia adelante lo mejor posible. Además de ser una excelente postura asanas, beneficia al sistema circulatorio.

Árboles gemelos

En esta postura para hacer yoga en pareja hay que tener coordinación y comunicación. Para comenzar, deben posicionarse uno frente del otro, a una distancia corta, de forma que se puedan sujetar de las manos. Luego juntar las palmas y pegar los brazos hasta chocar los codos, formando la letra T. Posteriormente hay que moverse lentamente con el pie contrario, sin despegar los brazos y doblar la rodilla externa mientras te apoyas en los músculos. Habiendo logrado la postura, el objetivo es repetir el mismo procedimiento, con sus correspondientes respiraciones, hasta alcanzar la misma sintonía.

Perro doble

El perro, en términos de posturas de yoga, es una posición beneficiosa para los músculos, la espalda y los brazos. Usualmente suele elaborarse en solitario, pero realizando los ajustes necesarios, se puede convertir en una grandiosa postura Yoga en pareja. Ambos deben mantener las piernas firmes y descender hacia adelante, presionando las manos sobre la superficie, como si estuviesen realizando la postura de la mesa. Luego, con equilibrio, la persona que se encuentra frente tiene que estirar una pierna y colocarla sobre la espalda de su acompañante, cuando logre firmeza, subir la otra y quedar en una posición con las piernas levantadas sobre la espalda de su compañero. Si desean darle mayor grado de dificultad, comiencen a caminar.

como hacer yoga en pareja

Pliegue hacia adelante

Es una postura parecida al estiramiento de pie, pero a diferencia del mencionado anteriormente, ambos deben estar sentados, uno frente al otro, con las piernas cruzadas y dejando suficiente espacio para tomarse de las manos mientras estiran la columna hacia adelante. Luego, tienen que turnarse en el estiramiento. Por ejemplo, la persona ubicada a la derecha debe jalar unas cuatro veces hacia adelante y, posteriormente, ser jalada por la otra unas cuatro veces. Es recomendado aumentar los niveles de intensidad en medio de la actividad. Si se realiza adecuadamente, beneficiará al sistema circulatorio, los músculos de los brazos y por supuesto la espalda.

Yoga asanas, ¿Cómo hacerlas de forma correcta?

yoga asanas

¿Te has interesado por las posturas de yoga y deseas conocer la forma correcta de hacerlas? Te encuentras en el lugar correcto. La belleza de esta disciplina, de mente y cuerpo, es que cualquiera puede aprovechar los beneficios asociados a su práctica.

Dado que existe una multitud de poses que se centran en la respiración, concentración y resistencia física, hay varias opciones a la hora de crear un programa de yoga asanas. Pero, para un principiante, las técnicas pueden ser un desafío.

Entendemos eso y hemos decidido crear un interesante artículo sobre cómo debes hacer alguna de las principales yoga asanas. Si eres amante de esta disciplina milenaria beneficiosa para el cuerpo y la mente, no te puedes perder esta información.

¿Qué son yoga asanas?

Empecemos desde lo básico: definiendo qué son yoga asanas. Se trata del conjunto de posturas que el cuerpo puede tomar en una sesión de yoga. También conocidas como poses de yoga, forman parte de los ejercicios específicos diseñados para aumentar la conciencia espiritual y mejorar el rendimiento del cuerpo de forma natural.

cómo hacer yoga asanas

El objetivo de las asanas es estabilizar las situaciones emocionales y mentales que el cuerpo atraviesa. Buscan incrementar la felicidad, otorgar paz de una manera natural, alejar los problemas y fortalecer el cuerpo. Siendo sumamente importantes en el día a día.

Antes de hacer yoga asanas

Antes de siquiera empezar con las posturas, todavía existen consideraciones a tener en cuenta que ayudan en el éxito de la sesión. Como es el caso de la concentración y la tranquilidad. Realizar las poses con un estado mental agitado no es recomendable. Ya que pasan por alto las reglas asociadas al yoga.

Lo anterior obliga a permanecer callado mientras se realizan las asanas y completar las secuencias del programa. Aunado a lo anterior, pero desde un punto de vista físico, es necesario ir desarrollando flexibilidad en el cuerpo. Ya que la mayoría de estas posturas exigen estiramientos complicados. Finalmente, se recomienda respirar entre asanas y cerrar los ojos.

¿Cómo hacer correctamente yoga asanas?

La realización de las asanas depende del tipo de postura que estás llevando a cabo. Ya que no existe una fórmula mágica para hacerse maestro del yoga. Hemos seleccionado algunas poses poderosas que debes incorporar a tu programa y cómo se hacen correctamente.

  • Pose de silla. Es una postura para fortalecer los músculos, construir voluntad y equilibrar la mente. Para hacerla, debes pararte con los pies ligeramente separados y derechos. Luego estira los brazos, dobla las rodillas y empuja la pelvis hacia abajo como si te estuvieses sentando.
  • Pose de tablones. Otra de las asanas más populares y recomendadas para tonificar el cuerpo. También es útil para incrementar la fuerza. Debes mantener los pies ligeramente separados y rectos. Colocar las manos en la misma pose, pero hacia adelante, y estirar la pelvis haca arriba sin despegar los pies y brazos.
  • Pose de barco. Una postura recomendada para fortalecer los abdominales y los hombros. De hecho, esas zonas deben estar en la parte superior de la espalda hasta que encuentres una sensación de estabilidad. Luego acuéstate y coloca las manos a los lados de las piernas. Respirando y exhalando constantemente.

Posiciones de yoga

  • Postura de niño. Esta es una asana para concentrarse, relajarse y mantenerse tranquilo. Renueva la vitalidad mental, emocional y física. Para hacerlo correctamente, dobla las rodillas, ríndete sobre los talones y mantén la cadera sobre estos. Luego agacha la cabeza en la colchoneta y coloca las manos a un lado. Finalmente, presiona el pecho sobre tus muslos y respira lentamente.

Beneficios de la meditacion

ventajas de la meditación

Los beneficios de la meditación son bien conocidos a día de hoy gracias a la popularidad de diversas disciplinas físicas y mentales, como el yoga. Algunos utilizan la meditación para calmar las emociones, tranquilizar los síntomas del estrés o para fortalecer su aprendizaje.

En cualquiera de los casos, la meditación te puede ayudar y mucho si te atreves a conocer las singularidades que lo componen. Empezando por las posturas para meditar, los complementos necesarios para apoyar la disciplina y el ambiente relajante que ayuda a calmar la ansiedad de la mente.

Si todavía no conoces cuáles son los beneficios de la meditación, o deseas enriquecer tus conocimientos sobre esta técnica que ha sido validada científicamente, te encuentras en el lugar correcto. También te invitamos a leer libros gratis de yoga para incrementar los beneficios, ya que ambas actividades están relacionadas.

¿Por qué meditar?

La meditación, aunque es muy practicada en el mundo, no siempre se ha visto con buenos ojos. Un grupo de personas la han catalogado como algo excéntrico, incluso innecesario. Cuando la realidad es que funciona especialmente para las personas que sufren de enfermedades emocionales que influyen en su rutina diaria.

beneficios de la meditación

Meditar es conocerse a uno mismo y encontrarse en una zona de paz donde se pueda reflexionar sobre diversos actos que influyen en nuestro entorno. Ayuda a tomar mejores decisiones, desarrollar un pensamiento coherente, gestionar mejor las emociones y concentrarse en los enfoques correctos que se pierden por no apostar por buenos hábitos.

En la meditación, diversos elementos del cuerpo se ven influenciados, pero en especial la mente, que se trabaja con la finalidad de fortalecerla. También se ven involucrados los sentimientos, el estado de ánimo, la perspectiva, la disciplina, los modales, el suelo y los hábitos alimenticios. Siendo una de las actividades más beneficiosas para un individuo.

Cuáles son los beneficios de la meditación

Siendo sinceros, existen diversos beneficios asociados a la meditación que no daría para hablar de forma profunda en un solo artículo. De hecho, los que nombraremos a continuación, están avalados por estudios científicos que poseen cientos de páginas. Así que nos limitaremos a mencionar los más importantes.

Agudiza la atención

La falta de atención, concentración e incluso la motivación están relacionados con desequilibrios en las emociones y la mente. Por tanto, no debe sorprender a nadie que la meditación, una técnica donde se agudiza la mente, favorezca la atención de los individuos.

Meditar ayuda a deshacerse de la mala costumbre de dejar de prestar atención a las cosas importantes que ocurren a alrededor. Como es el caso de la información imprescindible que se genera contantemente. También reduce los pensamientos errantes e incrementa la capacidad para entender mejor las situaciones.

Reduce el estrés

Si hay algo que buscan las personas mediante la meditación, es la reducción de los síntomas de estrés. De hecho, si realizas una búsqueda rápida en las principales plataformas relacionadas al estrés, encontrarás comentarios positivos galardonando a la disciplina por sus efectos en la reducción del estrés.

El estrés puede ser provocado por diversas razones, en especial por la carga emocional del día a día. Sin embargo, la razón médica siempre ha sido el aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo. Dejando como consecuencia la irrupción del sueño y la promoción de la depresión. Con la meditación, la respuesta a estos problemas, se ve muy beneficiado.

Mejora la salud mental

Resulta increíble cómo pocas personas le dan atención a la salud mental. Cuando sienten un dolor físico, inmediatamente van al médico. Pero cuando los síntomas relacionados con la salud mental se manifiestan, no suelen tomar ninguna medida al respecto.

beneficios de meditar

Para eliminar, reducir o evitar estos problemas relacionados con la mente, es una buena idea meditar en el hogar, en clases de yoga o a través del Reiki. Entre los beneficios asociados se notan: reducción moderada de la ansiedad, depresión y estrés. También se ha confirmado una elevación del estado de ánimo positivo y los buenos sentimientos.

Promueve la auto-conciencia

Podríamos definir la auto-conciencia como la comprensión que tienen las personas sobre sí mismas. Lo anterior, entre otras cosas, ayuda a que se puedan convertir en mejores personas. Siguiendo los verdaderos objetivos que desean, sin la necesidad de desviarse en el proceso.

La meditación ayuda a reconocer los pensamientos tóxicos que auto-destruyen a una persona. Y que en ocasiones podrían ser contraproducentes para la salud física y mental de un individuo. De hecho, uno de los fines de la meditación es promover patrones constructivos, positivos e instructivos.

Tiene un impacto positivo en las relaciones

Diversos estudios realizados a grupos de meditación han confirmado el impacto positivo que tiene la meditación en las relaciones personales e íntimas de las personas.

Probablemente por la manifestación de los beneficios mencionados, que convierten a una persona en un individuo atento, cariñoso, comprensivo y seguro. Por tanto, meditar es una buena idea para mejorar la relación con tus hijos, padres, amigos y compañeros de trabajo.

Potencia la memoria a largo plazo

La falta de memoria a largo plazo es un problema común que experimentan los individuos, y puede culminar en enfermedades seniles. Una forma de luchar con las consecuencias de estas afecciones, es mediante la meditación.

Meditar es más que cerrar los ojos y permanecer en silencio. Incluye diferentes procesos cognitivos que mantienen a la mente activa, también diversos movimientos físicos repetitivos que ayudan a trabajar la memoria de los individuos.

Influye positivamente en la salud física

Si crees que meditar ayuda solo a la salud mental, te equivocas. La disciplina conocida como atención plena influye positivamente en la salud física de las personas. Los efectos a veces pasan desapercibidos, pero están presentes a un nivel fisiológico para la salud humana.

Ayuda a mejorar el sueño

Finalmente, tenemos otro de los beneficios de la meditación que todas las personas buscan, especialmente los que desean cambiar su estilo de vida o los que sufren de insomnio.

por qué meditar

De acuerdo a los estudios científicos realizados a grupos de practicantes, la meditación induce a un sueño rápido y placentero. Gran parte debido a los ejercicios de respiración y el control de las emociones que afectan los ciclos de sueño.

Beneficios del yoga en la vida sexual

yoga y sexo

Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo son bien conocidos, pero, ¿alguna vez te has puesto a pensar el impacto que tiene esta milenaria disciplina en el sexo? Con más de 200 millones de practicantes en todo el mundo, y un auge tremendo en los últimos años, el yoga puede ser tu aliado ideal.

El yoga es todo un mundo. Existen diversos tipos, posturas, accesorios y niveles. Sin embargo, para el sexo y las relaciones amorosas, cualquiera puede servir. Por eso, hoy, hablaremos sobre cuáles son las ventajas de practicar yoga y su impacto en la vida sexual. ¡Te invitamos a que nos acompañes hasta el final!

Beneficios del yoga en el sexo

Fortalece la columna vertebral

Haciendo yoga mejorarás tu rendimiento seriamente. El sexo es una actividad de exigencia física, donde se involucran diversas áreas como: las piernas, los brazos y la columna. Estamos hablando de fortalecer la columna vertebral y mejorar la salud inherente a zonas que, posiblemente, deterioran tu desenvolvimiento en la cama. Aunado a lo anterior, libera tensión en la espalda y restaura la curvatura natural.

yoga sexual

Mejora la erección en el sexo

Gracias a esta disciplina milenaria puedes reducir la ansiedad, aumentar la conciencia del cuerpo y mejorar el flujo sanguíneo en el aparato reproductor masculino, necesario para tener una buena erección en el sexo. También se desechan toxinas que infieren en el flujo, y afectan el rendimiento sexual para los hombres.

Ayuda a la concentración

Mediante yoga, las personas logran concentrarse. Lo anterior gracias a las diversas actividades y poses que requieren despejar la mente de malos pensamientos. Y, en medio de las relaciones sexuales, es necesario estar concentrado para fluir mejor con tu compañero o compañera. También puedes estar consciente de tu cuerpo en cada momento.

Incentiva la confianza

El yoga es una actividad física que no solo fortalece los músculos, también tonifica otras áreas del cuerpo. Tendrás un cuerpo fuerte, con buen peso corporal y con una imagen apta para diversos estándares de belleza. Aunque no es imprescindible, es un agregado extra para aquellos que no tienen la confianza suficiente como para mostrarse.

Flexibilidad y poses sexuales

Si eres capaz de tocarte de los pies, enredar una pierna por la cabeza, tocar la rodilla con tus hombros y otras posturas del yoga, seguramente puedes con cualquier posición sexual. Todos esos movimientos desarrollan una flexibilidad increíble que, en el sexo, es muy importante. Aún más si quieres experimentar en la intimidad.

Manejar las emociones

Aunque no es un beneficio del yoga directamente con la actividad, si es necesario para tener una vida sexual amena. El yoga enseña cómo manejar los ataques de ira, el estrés y hasta lo celos. Lo que impacta positivamente la conexión en pareja. Dejando a un lado las peleas innecesarias y descubriendo una vía romántica más atractiva.

beneficios del yoga en la vida sexual

Incrementa la conexión en pareja

Por último, pero no menos importante, puedes crear una rutina de yoga con tu pareja. Esta disciplina ayuda a conectar mejor, viéndose una fluidez entre ambos. Dejando a un lado las emociones que podrían interferir y e incomodar a ambas partes. Además, es divertido y emociónate hacerlo con la persona más importante de tu vida.

Esterilla yoga

esterilla yoga

No existe, actualmente, nada más representativo en una sesión de yoga que una esterilla de yoga para la tracción y el amortiguamiento en las diversas poses realizadas en la milenaria disciplina física y mental. Para algunos son colchonetas que ofrecen comodidad, mientras que para otros, son herramientas indispensables.

Lo cierto es que son funcionales, beneficiosas y adaptables a las circunstancias. Por ejemplo, puedes comprar una esterilla de yoga para la casa, y otra para el gimnasio. Todo depende de los gustos y las necesidades de cada quién. Pero, por lo general, hacen un buen trabajo y tienen mucho más que ofrecer que ser un capricho.

Pero, ¿qué son? ¿cómo pueden ayudar en medio una sesión? Esas, y más preguntas, serán respondidas en el siguiente artículo. Cuando de yoga se trata, nada es coincidencia. Mucho menos las esterilla de yoga, que son pilares fundamentales. Quédate con nosotros hasta el final y visita https://denaturopatia.com , que es nuestra fuente, para ampliar la información al respecto.

¿Qué es una esterilla de yoga?

Una esterilla de yoga es una colchoneta de apoyo para realizar los diversos tipos movimientos y desplazamientos angulares. La finalidad de este producto es ofrecer seguridad extra en caso de una caída, equilibrio en medio de las poses, y disfrute extra para las sesiones interactivas de yoga.

colchonetas de yoga

Usualmente se elaboran de diversos materiales como: caucho natural, algodón orgánico y poliéster ecológico. Materiales que, por su composición, son antideslizante. Vienen en diversos grosores, oscilando entre los 3, 2 e incluso 1 milímetro. Lo mismo ocurre con el peso. Aunque, mientras menor sea el peso, mejor es el traslado.

También conocidas como colchonetas de Yoga, la palabra esterilla es una metáfora de la práctica. Significa que “la mente experimenta un alivio de la naturaleza cuando se encuentra inundada de estrés y ansiedad”. No se sabe bien de dónde surgieron, pero lo cierto es que a día de hoy se encuentran diversos estilos, formas, tamaños, grosores y colores.

Consideraciones básicas de la esterilla de Yoga

A continuación, abordaremos las consideraciones básicas de una esterilla de yoga para que te hagas una idea del tipo de producto que te estás llevando al hogar.

  • El tamaño estándar de una esterilla es de 24 x “68, pero normalmente se ajustan al tamaño de las personas. Varían en precio, aunque el costo que se paga por la colchoneta oscila entre $20 y $25 dólares.
  • Aunque pudiese impresionar el mercado de esterillas con una búsqueda rápida en la web, en realidad las diferencias entre cada una son bastantes superficiales. Unos son más bonitos que otros, acompañados de una bolsa para guardar e incluso con un estampado profesional. Pero, la verdadera diferencia está en el material del tapete.
  • Las esterillas han recorrido un largo camino. Antes, los yoguis realizaban la práctica directamente en la hierba. Luego migraron a las alfombras de pieles, por las que se pagaban un alto precio y finalmente en toallas de algodón y goma. No fue hasta 1990 cuando llegó la primera esterilla antideslizante, popularizándose entre la comunidad.
  • La esterilla de yoga es más que una colchoneta adhesiva que proporciona superficie. Es considerada como una herramienta filosófica en la práctica. De acuerdo a los yoguis, una esterilla define tu espacio. Lo anterior se basa en que, solo tú puedes colocar los pies y la mano dentro de la colchoneta. Otra persona lo tiene prohibido y eso limpia el desequilibrio.

¿Cómo elegir una esterilla de Yoga?

Si no tienes idea de cómo escoger una esterilla de yoga para tu primera práctica, no pasa nada. E incluso, si eres un yogui experto, los siguientes consejos inherente a la compra de una colchoneta adhesiva para yoga te ayudarán, y mucho.

usos de una esterilla yoga

Grosor

El grosor de la esterilla es cosa seria. Frente a una colchoneta, la primera pregunta debería ser: ¿es demasiado delgada? Aunado a lo anterior, el miedo de, caerse y golpear la rodilla en la esterilla determinaría el final de su aventura. Ya que el grosor es lo que te protege de una lesión.

De tal modo, deberías preguntarte qué es lo que quieres. Si una colchoneta de gran grosor para protegerte ante los inconvenientes, o una delgada para trasladarla de un lugar a otro sin demasiados inconvenientes. Una medida estándar para la elección podría ser de 1/8 pulgadas.

Materiales

Como bien te nombramos anteriormente, las esterillas vienen en diversos materiales de acuerdo a la marca y el tipo. Algunos materiales son amigables con el medio ambiente, otros no tanto. La elección favorita de los usuarios y los especialistas es el vinilo. Otros apuestan por cucho natural y reciclado, también tienen buenas palabras para el algodón natural.

La respuesta ante la pregunta de cuál es elegir depende de tus necesidades. Por ejemplo, si eres alérgico a cualquier tipo de látex, es recomendable evitar la compra de caucho natural. Mientras que, por su parte, el vinilo es el que ofrece mayor soporte, en caso de que seas nuevo y hagas un desastre.

Textura

La textura de la esterilla otorga mayor tracción. Esto impacta en el deslizamiento de las manos, así que debes elegir solo la opción que supere las barreras físicas de deslizamiento. No hay mucho que pensar realmente, solo que, si te sudan las manos, elige sí o sí una de goma o de vinilo.

¿Cuál esterilla de yoga comprar?

Dado que hay muchas opciones en el mercado, señalaremos dos opciones que valen la pena como compra de colchoneta para yoga.

Esterilla de yoga SKL Travel

Esta colchoneta es de las favoritas de los usuarios por diversas razones, pero en especial por el peso. Se puede trasladar del hogar al gimnasio o al aire libre sin siquiera notarlo. Posee una medida de 1/16 pulgadas de grosor, viene con una mochila donde además de la esterilla, puedes guardar agua y franela extra. Ideal para viajes, excursiones y aventuras mochileras.

mejor esterilla de yoga

Esterilla de yoga REEHUT

Considerada una esterilla de alta densidad, supera a la mayoría de los tapetes por al menos ocho pulgadas. Lo anterior lo compensa con una fuerte amortiguación y una textura adherente de alta gama. Cómodo, estable y amigable con el medio ambiente, es un buen producto para los que priorizar la seguridad. De acuerdo a los usuarios, es tan suave y esponjoso, que te adaptarás rápido a ella.

Relajación música reiki

musica para terapias reiki

Las personas que están acostumbradas a asistir a sesiones de terapia alternativa, seguramente conocerán sobre la relajación música Reiki. Son piezas armónicas, relajantes, anti-estrés y que fluyen mediante el cuerpo al ritmo de la transmisión de energía en ubicaciones específicas relacionadas con los chakras.

El canal auditivo es uno de los elementos más importante en la práctica de la sanación mediante la imposición de las manos, sobre todo para las personas que tienen problemas de relajación y se mantienen constantemente activo, lo que dificulta obtener en gran medida los beneficios de una terapia de Reiki.

Esta no es una música normal, y mucho menos bailable. Por lo que hemos decidido crear un artículo sobre el principio de la relajación música Reiki que lo ayudará a enfrentar mejor la terapia de sanación en busca del bienestar físico, emocional y mental que tanto necesitas.

¿Qué es el Reiki?

Reiki es una técnica de sanación mediante la imposición de las manos y transmisión de energía, re-descubierta por un monje japonés en el siglo XX. Consiste en el equilibrio de los campos energéticos del cuerpo, también conocidos como chakras, para incentivar la recuperación física, mental y emocional que pudiesen estar afectadas por un bloqueo de dichos campos.

relajación música Reiki

¿Qué es una terapia de Reiki?

Una terapia de Reiki es una sesión donde se procede a poner en práctica la filosofía de la técnica japonesa. Usualmente se realiza tumbado en una camilla, con o sin ropa, en un cuarto o habitación adaptada a la patología.

Durante la terapia, el maestro Reiki va recorriendo el cuerpo del paciente con sus manos con la finalidad de liberal los canales de Chakra bloqueados. Influyendo en el bienestar del individuo, que experimentará diversas sensaciones en el proceso.

¿Qué es la relajación música Reiki?

En una terapia de Reiki, el paciente debe estar lo más tranquilo y cómodo posible. Para ello, los especialistas adaptan la habitación donde se realiza la sesión para influir en dicho estado. Utilizando incienso aromático, y, por supuesto, música de relajación Reiki.

Es un tipo de ritmo sonoro que trasciende las palabras y posee características esenciales de relajación. Ayudan a desbloquear la carga de estrés en los individuos y contribuye a que el paciente se sienta más calmado tanto física, como mentalmente.

¿Cómo debe ser la música de relajación Reiki?

La relajación música Reiki debe poseer unas características esenciales para fomentar la relajación de los pacientes. Acá le nombraremos las principales:

  • Sin cambios de ritmos. Una música de relajación Reiki no puede cambiar de ritmo, ya que podría desconcentrar tanto al paciente, como al maestro.
  • Sin estridentes. La presencia de los estridentes en la música para terapias de Reiki, está completamente prohibida por la misma razón del anterior.
  • Volumen bajo. Acá depende mucho de la percepción del especialista, pero por lo general debe ser a un volumen bajo o medio.
  • Marcador de tiempo. La música-terapia se caracteriza por marcar los intervalos de tiempo donde el maestro Reiki debe posicionar las manos en el cuerpo del paciente.

Beneficios de relajación música Reiki

Más allá de ser un gran relajante para los individuos, la música de Reiki tiene grandes beneficios en la terapia que vale la pena repasar.

Primero que nada, influye en la escenografía ambiental de la sesión de sanación. Volviéndose los alrededores más pacífico.

Segundo, evitará el vacío en la sala que, aunque usted no lo crea, puede incomodar o ensordecer a los que buscan relajarse en la habitación.

Tercero, influirá en la mente de las personas, concentrando solo en los sonidos de los instrumentos asiáticos y facilitando el proceso de sanación y meditación.

Flores de bach

beneficios de las flores de bach

Las flores de Bach conforman el conjunto de esencias naturales que, supuestamente, alivian los desequilibrios emocionales causantes de enfermedades físicas. La elaboración de los remedios florales comenzó en 1928, por el médico Edward Bach, a quien le debe su nombre, entre los años 1928 y 1935.

Más de 80 años después, las flores de Bach siguen siendo foco de investigación y discusión entre la comunidad médica. Algunos lo consideran una terapia efectiva, mientras que, en otros ámbitos, ha sido rechazado categóricamente al punto de prohibiré.

Las emociones que dicen tratar las Flores de Bach son, por nombrar algunas, el miedo, la angustia, el estrés y la desesperación. Gran parte de la investigación realizada por el investigador médico se basa en la pesudo-ciencia homeopática, una doctrina que consiste en curar lo similar con lo similar, generando un efecto placebo en los pacientes que han apostado por este tipo de remedio terapéutico.

Si deseas saber qué son las flores de Bach y para qué sirven, te recomiendo que nos acompañes hasta el final del artículo porque abordaremos un tema de vital importancia en la medicina alternativa o artesanal. Mucho se ha hablado del método de decocción de las especies de plantas florares silvestres, pero hoy daremos respuesta a diversas interrogantes.

¿Qué son las flores de Bach?

Las flores de Bach es un método natural de curación basado en la infusión o destilación de las plantas sobre Brandy que, supuestamente, restaura o recompone los desequilibrios entre la mente y el cuerpo.

Ahondando en la doctrina de las flores, encontramos que los principales defensores afirman que las emociones están ligadas a las enfermedades físicas, por lo que si se tratan estas, desencadenaría la cura de las dolencias.

flores de bach

Los remedios Bach, como también se le conoce en otros lugares del mundo, expulsan las emociones negativas de la mente y lograr crear un efecto dominó que equilibra al cuerpo y compone la salud de los pacientes. Alejando sentimientos fuertes como el miedo y el odio.

Estas esencias naturales no deben ser tomadas como una cura, ya que no son aprobadas por los sistemas farmacéuticos. Sin embargo, sí pueden catalogarse como un tratamiento alternativo o complementario para aliviar los problemas psicológicos gracias a sus propiedades.

Origen de las flores de Bach

La creación de las flores de Bach se le adjudica a Edward Bach, investigador médico de gran trayectoria en áreas como la filosofía, homeopatía, bacteriología y otras ramas relacionadas con la medicina. Fungió mucho tiempo como médico cirujano, pero luego se retiró para enfocarse de lleno en la elaboración de este método complementario.

Bach completó los 38 remedios de especies vegetales silvestres a principios del siglo XX, específicamente entre 1928 y 1935. Primero logró elaborar doce esencias, que denominó las ‘flores primarias’. Posteriormente fabricó 19 remedios más y culminó con 7 esencias complementarias.

¿Cómo funcionan las Flores de Bach?

De acuerdo a las investigaciones y estudios realizados por el Doctor Bach y su compañero médico, Samuel Hahnemann, el sistema de remedios se sustenta gracias a la doctrina de la homeopatía, pesudo-ciencia conocida por ser un tratamiento alternativo.

La homeopatía consiste en que, al utilizar pequeñas sustancias de especies vegetales o florares, el cuerpo logrará curarse por sí solo. La mayoría de los remedios de esta ciencia buscan atacar directamente a los dolores del cuerpo sin causar daño ni estimular negativamente las funciones del organismo.

Las flores de Bach trabajan bajo este mismo supuesto, pero en vez de atacar a los dolores, ataca los síntomas emocionales que podrían ser la causa de la enfermedad.  De esta forma, la preparación del tratamiento florar bajo decocción de las plantas en Brandy alivia las emociones negativas y ayuda a que el cuerpo se cuide solo.

Usos de la Flores de Bach

Como bien mencionamos anteriormente, existen 38 remedios donde cada uno aborda un problema emocional o desequilibrio mental en específico. Dicho tratamiento se debe utilizar para restaurar la tranquilidad en la mente de las personas, atacando causas psicológicas.

qué son las flores de bach

Destacando problemas como el temor, la incertidumbre, la falta de interés ante un evento importante, los síntomas de la soledad, la falta de la sensibilidad, la tristeza, la desesperación al no conseguir lo que deseamos y la preocupación en exceso.

¿Cómo se administran las flores de Bach?

Existen diversas formas de aprovechar los beneficios de los remedios de Bach y acá te nombraremos cuales son las correctas.

  • Forma directa. Consiste en tomar el frasco y colocar unas 3 gotas de bajo de la lengua en un periodo de 3 veces al día. Es un método que solo debe utilizarse si es de urgencia. En el caso de los niños pequeños o en sus primeros años de vida, bastará con aplicar unas gotas sobre las muñecas.
  • Diluida con agua. Otra forma de aprovechar los beneficios de los remedios de Bach es mediante la aplicación de gotas a un vaso con agua. El contenido se combinará y podrá tomarse tranquilamente.
  • Tina con agua. Si tienes una tina en casa, y te sueles dar baños, es un momento ideal para iniciar el tratamiento de las emociones. Llena la tina y luego agrega unas 7 gotas del contenido del frasco en el agua. Espera un rato y luego báñate. Al finalizar, trata de no secarte demasiado, para que se impregne la esencia en tu cuerpo por más tiempo.

¿Son seguros las flores de Bach?

Los remedios florales de Bach son esencias naturales elaboradas mediante hierbas y medicamentos homeopáticos que son seguros para el cuerpo humano. No tendrá ningún tipo de efecto secundario en el organismo y se recomienda para todos los miembros de una familia, incluyendo niños, mujeres embarazadas, ancianos y hasta mascotas.

Sin embargo, igual deben tomarse las previsiones y no usar a este tratamiento como la solución médica de alguna enfermedad. Ya que solo es un complemento a los tratamientos asociados de desequilibrios emocionales.

¿Realmente funcionan remedios de Bach?

De acuerdo a la opinión científica, médica y farmacológica, los remedios Bach no tienen algún sustento clínico que indique su eficacia directa con los problemas emocionales. Por lo que no se considera un tratamiento médico recomendado por los expertos del área de la salud.

Sin embargo, la opinión pública tiene otro punto de vista en relación a las flores. Asegurando que sí funcionan y que han notado resultados positivos al iniciar un hábito con los remedios.

ventajas de flores de bach

De hecho, famosas como Salma Hayek y Emma Watson, han declarado públicamente que las esencias naturales les han ayudado a calmarse en días fuertes y mantenerse tranquilas ante las adversidades. La mayoría son flores bellas, esenciales para colorear.

Terapia reiki

sesión de reiki

La terapia Reiki es una sesión de sanación mediante la imposición de manos que busca canalizar las energías del cuerpo para desbloquear los flujos de chakras que podrían estar influyendo en el desenvolvimiento de su vida diaria.

La disciplina del Reiki no es nada nuevo. Fue re-descubierto por el japonés Mikao Usui en el siglo XX con el uso de los símbolos para trabajar el bienestar físico, emocional y mental en las personas. Hasta el día de hoy, que se ha convertido en un aliado de la medicina alternativa.

Si deseas aprender todo lo relacionado sobre la terapia Reiki, te recomendamos que te quedes con nosotros hasta el final del artículo. Encontrarás grandes beneficios armónicos y generales que seguramente necesitarás para sentirte mejor junto con oraciones y masajes.

¿Qué es una terapia Reiki?

Una terapia Reiki es un método de sanación donde se colocan las manos en ubicaciones específicas para fomentar el bienestar general de los pacientes. De acuerdo a la filosofía Reiki, todas las personas tenemos energía y solo un maestro especialista en esta disciplina puede alterarlo de tal manera que encuentre soluciones mentales, anímicas y físicas.

terapia de sanación reiki

La terapia se puede realizar de manera individual, o en conjunta, en una habitación adaptada a los factores ambientales necesarios para lograr la sanación de los problemas provocados por el bloqueo de los chakras. Algunas personas pueden experimentar una crisis de sanación, pero es completamente normal.

¿Cómo se realiza una terapia Reiki?

La terapia de Reiki se realiza en una habitación especializada para inducir a los pacientes en un estado de concentración y relajación para encontrar la paz interior y que la energía que se transmite mediante la imposición de mano, fluya por el cuerpo sin ningún inconveniente.

Para ello, el paciente debe estar vestido con ropa cómoda, quitarse los zapatos antes de subirse a la camilla, y estar lo más tranquilo posible durante los 40-45 que dura una sesión de Reiki. En el proceso, el maestro irá desplazando las manos por lugares donde se encuentran los centros energéticos que fluyen en el cuerpo de las personas.

¿Qué sentirá en una terapia de Reiki?

Existen distintos testimonios inherentes a los sentimientos que se activan en una terapia de Reiki. Mientas que algunos no sienten nada –y eso no quiere decir que no esté funcionando–, para otros podría ser una sensación de cosquilleo u hormigueo en la piel, con una variación de temperatura entre calor y frío.

Durante este proceso de terapia Reiki, es normal que los individuos atraviesen lo que se conoce como crisis de sanación. Que es un estado donde se experimentan distintas emociones que habían estado bloqueadas y ahora salen a la luz. Por lo general, atravesarán estados de ira extrema, tristeza profunda, miedo inexplicable y odio sin fundamento.

Beneficios de la terapia Reiki

Hay muchos beneficios asociados a una Terapia Reiki, sobre todo emocionales y físicos. Acá te nombraremos los principales.

Emocionales

Estado de paz necesario para tomar mejores decisiones y afrontar los retos que les tiene preparado la vida. Su autoestima se incrementará, formará mejores relaciones con sus compañeros, reducirá la depresión y logrará conciliar mejor el sueño.

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Físicos

Los beneficios de la terapia Reiki en el cuerpo oscilan desde, bienestar general en los músculos y articulaciones, hasta reducción del estrés, dolores de cabeza, epilepsia, gripa y otros.