Negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos

Negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos

¿Sabe por qué la gente se prepara?, porque es ley de vida. Quien no aprende una profesión, arte u oficio, en los momentos apremiantes se desploma y se ve vacío. E incluso, quienes van a las universidades o colegios técnicos, siempre buscan un adicional que sea su vocación, hobbie o recurso Plan B. por eso, la idea de Negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos es una de esas alternativas por las cuales no nos iremos vacíos de talento y opciones a “la tierra de las oportunidades”.

Con tan sólo tener práctica, conocimientos comprobables y certificados (mejor que lo empírico) y la voluntad de crecer desde cero a cien, además de cumplir con las leyes del país a donde dirigirá sus esfuerzos, ya habrá pues comenzado la ruta al éxito.

Por eso le damos una sucinta pero indispensable orientación, en especial porque en USA existen leyes federales y estatales qué cumplir para abrir un negocio. Como ejemplo y por ser el Estado donde más iberoamericanos van, diremos como registrar una empresa en Florida, pero tengan claro que todos los estados de la unión, ven a este asunto de manera distinta.

¿Qué es lo que pueden llevar u ofrecer como producto de exportación?

Los negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos tienen algunas variedades que ustedes conocen pero que quizá no enfoquen aún de manera comercial. Sencillamente puede enseñar o comercializar:

  • El yoga como práctica de meditación y manera de mejorar la salud.
  • Clases grupales o personalizadas de Yoga.
  • Yoga online (en directo o grabaciones para YouTube)
  • Diversas enseñanzas del yoga, según las posibilidades y/o necesidades del alumnado practicante, pudiendo concentrarse en Ashtanga, Bikram, Hatha Yoga (el más solicitado por ser el más difundido entre los negocios sobre Yoga a exportar a Estados Unidos desde la década de los 60’s del siglo XX); Iyengar, Kundalini (el segundo más comercializado) y el Viniyoga, la modalidad que recibe a practicantes bajo prescripción médica (gran mercado).
  • Además, se pueden ofrecer actividades de Pilates, complementarias de yoga.
  • Otro modelo de negocios viable, es la venta de ropa, accesorios, material audiovisual, libros sobre Yoga. También realizar talleres prácticos para empresas, colegios y grupos de personas con actividades afines (músicos, artistas, deportistas, etc.).

Negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos

Requisitos para abrir negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos

Como hablamos del Estado de Florida, diremos los requisitos fundamentales para abrir un negocio de Yoga. El que se vean relativamente sencillos no implica que no sean de respeto y atención. Aplican incluso si usted abre su negocio en el hogar.

Pasaporte. Copia impresa y digitalizado en un archivo PDF. Con vigencia al día de la solicitud. Incluso esa solicitud se puede hacer desde su país de origen.

Visa Estadounidense. De no poseerla (por algún tratado de excepción), un documento oficial de su país natal.

Dirección física y P-O. Box en USA. Es allí donde llegarán los permisos a los negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos, además de las inspecciones oculares que tengan cabida.

Número telefónico. De preferencia fijo. Pocas veces se acepta celular (salvo que tenga una cantidad de tiempo considerable con el mismo). No se aceptan números virtuales ni desechables.

Pago de licencias, permisos y número del Seguro Social. Depende de la estructura de su negocio, requerirá de los mismos. Por tratarse de temas de salud y acondicionamiento físico como los que conlleva el Yoga, seguro se le pedirá un examen de reválida o demostración de sus capacidades.

Y como dato adicional, siempre esté al día con los impuestos, un paso ineludible y delicado para los negocios sobre Yoga para exportar a Estados Unidos y cualesquiera tengan interés.

Consulte los cambios, mejoras y ventajas crediticias para extranjeros al momento de realizar su trámite, los mismos son cambiantes o con ventajas adicionales temporales.

Libros sobre Yoga para regalar

Libros sobre Yoga para regalar

La inspiración para mejorarse y anteponerse a los males del mundo ha de provenir de diversos bueno lugares y llevarnos a otros muchos mejores. Leyendo las obras de Javier Castillo libros y sus aportes al entendimiento, reflexionamos en la necesidad de promover una bibliografía de interés para los practicantes de nuestro querido arte ancestral. Los siguientes libros sobre yoga para regalar no sólo son obsequios invaluables para sus familiares, amigos y clientes, sino obsequios para usted, porque en cada página y enseñanza, encontrará un mejor vivir.

Libros sobre Yoga para regalar

Asana Pranayama Mudra Bandha, Swami Satyananda Saraswati

Publicado por la Bihar School of Yoga, es desde 1969 uno de los manuales de Yoga más importantes en el mundo, fungiendo como iniciación y exponente en la continuidad de la práctica del Yoga, gracias a sus instrucciones e ilustraciones de altísima calidad, elaboradas por grandes maestros del Hatha Yoga. Es un referente para los estudios en diversas universidades en el mundo.

Libros sobre Yoga para regalar: El Árbol del Yoga, BKS Iyengar  

En este libro el maestro Iyengar explica el Yoga con la misma sencillez con la que él lo procesa y vive, llevándolo a algo más que lo físico: Al plano espiritual. Diversas posturas de Yoga, importancia de la respiración y la relevancia del Yoga como forma de hacer mejor llevadera y fortalecida la cotidianidad.

Libros sobre Yoga para regalar

El corazón del Yoga (The Heart of Yoga), T. K. V Desikachar

Considerado uno de los libros sobre Yoga para regalar más hermosos, porque enseña e invita a los lectores a la práctica como una manera de convertirse en bastiones de la predicación de la gentileza, la practicidad, el realismo sin que ello aminore las esperanzas de soñar e ilusionarse y la compasión como manera de tratar con el mundo, fundamentado en el aprendizaje de Desikachar.

Libros sobre Yoga para regalar: La luz sobre el Yoga, Bks Iyengar

Es una lectura adecuada para los principiantes en el Yoga o personas que desean enfocar sus enseñanzas bajo una metodología correcta para fungir como instructores. El método Iyengar les facultará en las mejores técnicas organizativas para profundizar la relajación, meditar con propósito y hacer que la relajación les lleve al punto de encuentro con su yo interno. Más de 600 gráficas enseñan a conocer las posturas correctas de manera progresiva para principiantes, intermedios y avanzados.

Las Claves de Yoga, Danilo Hernández

Entre los libros sobre Yoga para regalar, esta es una recomendación que explica los reales propósitos del Yoga en pro del mejoramiento espiritual, mental, fisiológico y energético, al explicar sobre temas como el tantra, la energía kundalini, los chakras, la meditación, haciendo énfasis en la atención y concentración para que dicho meditar no sea trastocado por el entorno ni por las perturbaciones de su propia estructura humana y/o vivencial.

Libros sobre Yoga para regalar: Manual de Iniciación al Yoga

Escrito por Andrè Van Lysebeth, un maestro francés respetado en todo el mundo, donde enseña a valorar lo esencial como manera en que el yogui puede comprender más allá de cualquier situación, de forma analítica, trascendental y espiritual, con el fin de conocer la verdad de las cosas y su impacto en el paso del hombre por la vida. Sus métodos transforman al cuerpo en un templo de sanidad, armonía y comprensión.

Pranayama

Otra obra de Andrè Van Lysebeth, esta vez mucho más práctica que el tratado anterior, ya que es un manual con ejercicios de respiración prácticos y fáciles, que ayudan a mejorar el enfoque en lo importante y necesario para cada persona, rejuvenecerse, mantenerse ágiles y atentos y combatir el stress. Sugerimos que ambos sean considerados como Libros sobre Yoga para regalar combinados.

El yoga y la psicología para combatir el estrés

El yoga y la psicología para combatir el estrés

Son el yoga y la psicología para combatir el estrés dos movimientos de la mente y el cuerpo que se enfocan a estabilizar al alma y así mantener todos sus chakras alineados, logrando con ello que cada embate de la vida pueda ser bien capoteado por soluciones, aceptación y superación, lo que aliviana las presiones y mejora la salud psicoanímica.

¿Qué sugiere la psicología para afrontar, combatir y dominar al stress?

El yoga y la psicología para combatir el estrés se complementan, pero es la psicología la que realiza los análisis, determina los parámetros y supervisa los resultados que el paciente tenga con un coadyuvante físico y muy natural como es el yoga, parafraseando de esta forma las documentaciones y aportes al tema realizados por Hugo Filippe, psicólogo experto en terapia online. Porque la práctica de yoga es el cenit de la sanación, la cual posee un piso, paredes y techo de acciones que podrán ser muchas, pero desestresantes. A saber:

  • Siempre aprenda, busque, invente nuevas y mejores maneras para relajarse, que todo le sea eficaz, realista y positivo, sin forzar la materia.
  • Tome una nueva perspectiva. Lo que le molesta, irrita o pone los nervios de punta, atáquelos con una actitud más prolija y que lo minimice. Paulatinamente su estado de ánimo mejorará y el estrés será cosa del pasado.
  • Conéctese con sus seres amados, entiéndales. Vea que su manera de afrontar las cosas van al mismo fin aunque no lo hagan como usted. Manifieste orgullo, alegría y alivio de estar con personas que solucionan.
  • Duerma lo suficiente. Unas 8 horas, directamente o la suma con la siesta, le amilanarán la presión.
  • Si sabe que algo estresa y lo puede evitar o enfocar de otra manera aunque sea más lenta y tardía, hágalo. El estrés crónico proviene de las recurrencias.
  • Realice actividades que disfrute. Sea competente en ellas pero no establezca auto-competencias o jamás drenará.
  • Ejercítese y diviértase, aun de las maneras más absurdas, pero que le hagan feliz.

El yoga y la psicología para combatir el estrés

El yoga y la psicología para combatir el estrés

Ya establecido un entorno favorable y rutinas que se hacen una segunda naturaleza, puede terminar de sacar las tensiones y hacer que los músculos, articulaciones, mente y corazón se hagan uno con la paz, para fortalecerse luego de haber caído en el estrés.

Es aquí donde el yoga y la psicología para combatir el estrés se fusionan, con los ejercicios indicados (posiciones o asanas) y que puede encontrar en nuestro portal web. Los más recomendados son, luego de relaja el cuerpo y hacerle tomar conciencia de sí mismo:

Balasana (Postura del niño), la posición clave en el yoga para atraer el descanso o relax total, ayudando a mejorar la actividad pulmonar y la oxigenación cerebral.

Viparita Karani (postura de las piernas en la pared). Esta posición aligera los dolores musculares, que son tensiones por soportar (tragarse) las presiones del día a día y no saberlas canalizar a tiempo, creando cúmulos que llegan a inflamar y afectar órganos vitales, incluso nuestra salud dental.
La espalda es también una de las zonas donde más se concentran las tensiones y van socavando la concentración en los quehaceres o anhelos, en pro de aliviarlos. El yoga y la psicología para combatir el estrés parecen concatenarse en esta asana que ayuda a reducir y eliminar la tensión en la cadera y la parte baja de la columna, lo que luego al estar sentados o de pie, se convierte en mejor concentración y rendimiento.

Savasana (postura del cadáver). Esta ayuda a relajar el cuerpo, calmar la mente, drenar preocupaciones y enfocarse en calma y soluciones. Cuando se aprende a estar tranquilo para realizar esta asana, se considera a la persona curada del estrés. Aprendizaje práctico con resultados prontos.

Kapalabhati Pranayama. Las posturas sencillas son claves en el yoga y la psicología para combatir el estrés. El estar de rodillas realizando esta asana y las inspiraciones profundas que amerita, va quitando preocupaciones y enfocando a la mente a soluciones prácticas, alegrías y convencimiento personal de ser más fuerte que las preocupaciones, cosas o personas estresantes.

¿Yoga para adelgazar?

Yoga para adelgazar

Así como existen procedimientos de avanzada para reducción de peso como el metodo Apollo, por igual existen alternativas no operatorias tanto para evitar la obesidad (poca o excesiva) como para combatirla y llevarla al plano de salud y estilo que se requiere. El yoga para adelgazar es una de esas vertientes físicas que requieren de conocimiento, paciencia y constancia. Porque si a millones de personas les ha brindado resultados positivos, no existe objeción para que usted no encuentre tales beneficios.

Yoga para adelgazar

Presentaremos varios ejercicios prácticos a realizar en su colchoneta, mat o esterilla para yoga; su continuidad ayudan a reducir tallas en especial en el abdomen y crear un proceso de tonificación muscular bastante armónico para el resto del cuerpo.

Posición Uttapadasana

Postura de yoga para adelgazar que ameritará entre 10 a 20 repeticiones por sesión. Consiste en:

  • Tumbarse boca arriba en su esterilla con los brazos pegados al cuerpo y las manos al ras de los muslos. Estirar y juntar las piernas. Inspirar profundamente.
  • Levantar las piernas muy despacio hasta que estén perpendiculares al suelo y llevarlas a la altura de su cara. Aguante el aire y mantenga posición por cada subida al menos 7 segundos.
  • Baje las piernas con lentitud mientras va expulsando el aire. Repose 7 segundos y haga la siguiente hasta culminar.

Asana del Barco, famosa posición de yoga para adelgazar

Conocida en sánscrito como Navasana y es una posición bastante exigente, por lo cual presentaremos una versión un poco más sencilla que se adecuará a quienes inician en el predio del yoga.

  • Túmbese boca arriba sobre su esterilla, coloque ambos brazos estirados detrás de la cabeza. Suba cabeza y pies a su vez, haciendo una especie de V.
  • Los brazos han de surcas desde detrás de su cabeza hasta las rodillas con las palmas hacia arriba. El “compás” de la V que dibujará estará determinado por el largo de sus brazos y el roce de sus dedos a las rodillas.
  • En cada ocasión, mantendrá el aire retenido por 7 segundos, irá expulsando mientras vuelve a la posición original, reposa 7 segundos y realiza la siguiente asana.

Yoga para adelgazar

Asana del Delfín (Makarasana)

Considerada una de las más efectivas para quemar grasas y fortalecer el abdomen, pero que se recomienda se realice después de las anteriores debido a su intensidad. Es el ejercicio de cierre sugerido para su tiempo de rutina de yoga para adelgazar.

  • Colóquese boca abajo en su mat de yoga, apoye los codos y sepárelos a un poco más de la distancia de los hombros. Los codos han de quedar por debajo de los hombros. Para ser más específico la altura de las orejas.
  • Apoye los dedos de los pies en su mat, preparándose para el siguiente movimiento que requiere llenar de aire sus pulmones por 7 segundos.
  • Levante lenta pero progresivamente el peso de su cuerpo sin despegar los codos del piso (puede agarrarse las manos).
  • Los pies no se han de despegar del suelo, salvo los talones y no más de 2 dedos de altura. Las piernas totalmente estiradas, su espalda baja como el centro de su cuerpo en dirección al cielo.
  • Ha de aguantar el aire por al menos 10 segundos, aguantando la tensión muscular corporal total. Terminado ese lapso de tiempo, baje lentamente las piernas, repose y realice una nueva repetición.
  • De este ejercicio de yoga para adelgazar, se sugieren 10 repeticiones como principiantes y al inicio del tercer mes de ejercicios, ha de subir a 20 repeticiones.

Cómo hacer Yoga en pareja

posturas de yoga en pareja

¿Primera vez haciendo Yoga en pareja? ¿No sabes por dónde comenzar? Te encuentras en el lugar indicado. Yoga es una disciplina que ha crecido exponencialmente en los últimos años y tiene un merecido puesto entre las actividades de moda.

Sin embargo, con la cantidad de información que existe, es normal sentirse abrumado. Por eso, hemos decidido crear un artículo sobre cómo hacer Yoga en pareja sin fallar en el intento y aprovecharemos para mencionar los beneficios asociados.

Yoga en pareja

Antes de hablar sobre los beneficios, o mencionar las mejores posturas de esta actividad, conozcamos las nociones básicas para hacernos una idea. En palabras sencillas, se trata de una disciplina antigua, específicamente de origen Hindú, diseñada para conectar cuerpo, mente y respiración mediante posturas físicas, conocidas como asanas, para incrementar el bienestar general.

hacer yoga en pareja

En realidad existen muchos tipos de Yoga, dependiendo de la zona donde te encuentres, cambiando notoriamente su estilo. Aunque, la filosofía sigue siendo la misma: prevenir enfermedades, apoyar la salud mental y fortalecer el cuerpo mediante exigencia física. Y, entre las tantas alternativas, tenemos la Yoga en pareja.

Podemos definir Yoga en pareja como una actividad enfocada en aprender más sobre tu compañero, fomentar la confianza, equilibrar el estado de ánimo, fortalecer la unión e incrementar la producción de las hormonas de felicidad. En conclusión, es buen instrumento para una relación sentimental que puede funcionar como terapia de pareja. Si quieres saber más, te recomendamos asistir a Terapias Psicológicas Online.   

Beneficios del Yoga en pareja

Entre los principales beneficios tenemos: mejorar la comunicación, compartir intereses mutuos, pasar tiempo agradable en pareja, aumentar la afinidad en compañía, transmitir cariños sin recurrir a las caricias o roces, incrementar producción de la hormona de la felicidad y más. También podemos destacar ventajas como: mejora la resistencia sexual –gracias a la exposición física–, ayuda en los conflictos en pareja, recupera la figura, aumenta del apetito sexual e incrementa la confianza.

Posturas para hacer Yoga en Pareja

Sabiendo la definición, y conociendo los beneficios, es momento de entrar en la práctica. Primero que nada, hay que trazar un cronograma para mantenerse en buena sintonía. Dado que la constancia es el elemento principal para lograr los objetivos.

Y, en segundo lugar, conocer las poses en pareja de Yoga más efectivas en entrenamiento. Seremos sinceros: son muchas y cada una tiene un grado de dificultad diferente. Sin embargo, nos hemos tomado la molestia de seleccionar posturas sencillas, pero efectivas.

Torsión en compañía

Suele ser la postura de Yoga en pareja por excelencia, y en gran parte debido a la facilidad de ejecución. La mecánica es sencilla: deben sentarse espalda con espalda, con las piernas cruzadas y las manos libres. Antes de comenzar, aprovechen para meditar y respirar. Cuando hayan acabado de exhalar, lleva la mano izquierda a la rodilla izquierda de tu compañero, mientras el otro realiza la misma acción, pero en su propio sentido. También puedes probar otras variantes, como estirar la mano izquierda por el extremo derecho hasta encontrar la mano derecha de tu compañero –que previamente debe realizar la misma acción pero en su propio sentido–.

yoga en pareja

Pose del niño

Como postura de Yoga, la pose del niño es beneficiosa, sobre todo para los músculos y la espalda. Si realizan algunos ajustes, es posible aprovechar esta posición para convertirla en una postura de Yoga en pareja. La premisa es: uno de los dos debe realizar la postura del niño –colocarse sobre las rodillas, estirar la espalda como si estuviese haciendo reverencia y quedarse erguido–, mientras el otro se acuesta sobre los talones, estirando las piernas hacia atrás y apoyando finalmente los brazos sobre el suelo. La idea es mantenerse un rato en esa posición, meditando y respirando.

Estiramiento de pie

Otra pose que se puede realizar en pareja sin demasiadas complicaciones. La premisa es sencilla: ambos deben colocarse de pie, con los ojos cerrados y posteriormente tomarse de las manos, pero estirando los brazos en el sentido contrario. Cuando se sostengan con los brazos en la espalda, deben estirarse hacia adelante lo mejor posible. Además de ser una excelente postura asanas, beneficia al sistema circulatorio.

Árboles gemelos

En esta postura para hacer yoga en pareja hay que tener coordinación y comunicación. Para comenzar, deben posicionarse uno frente del otro, a una distancia corta, de forma que se puedan sujetar de las manos. Luego juntar las palmas y pegar los brazos hasta chocar los codos, formando la letra T. Posteriormente hay que moverse lentamente con el pie contrario, sin despegar los brazos y doblar la rodilla externa mientras te apoyas en los músculos. Habiendo logrado la postura, el objetivo es repetir el mismo procedimiento, con sus correspondientes respiraciones, hasta alcanzar la misma sintonía.

Perro doble

El perro, en términos de posturas de yoga, es una posición beneficiosa para los músculos, la espalda y los brazos. Usualmente suele elaborarse en solitario, pero realizando los ajustes necesarios, se puede convertir en una grandiosa postura Yoga en pareja. Ambos deben mantener las piernas firmes y descender hacia adelante, presionando las manos sobre la superficie, como si estuviesen realizando la postura de la mesa. Luego, con equilibrio, la persona que se encuentra frente tiene que estirar una pierna y colocarla sobre la espalda de su acompañante, cuando logre firmeza, subir la otra y quedar en una posición con las piernas levantadas sobre la espalda de su compañero. Si desean darle mayor grado de dificultad, comiencen a caminar.

como hacer yoga en pareja

Pliegue hacia adelante

Es una postura parecida al estiramiento de pie, pero a diferencia del mencionado anteriormente, ambos deben estar sentados, uno frente al otro, con las piernas cruzadas y dejando suficiente espacio para tomarse de las manos mientras estiran la columna hacia adelante. Luego, tienen que turnarse en el estiramiento. Por ejemplo, la persona ubicada a la derecha debe jalar unas cuatro veces hacia adelante y, posteriormente, ser jalada por la otra unas cuatro veces. Es recomendado aumentar los niveles de intensidad en medio de la actividad. Si se realiza adecuadamente, beneficiará al sistema circulatorio, los músculos de los brazos y por supuesto la espalda.

Yoga asanas, ¿Cómo hacerlas de forma correcta?

yoga asanas

¿Te has interesado por las posturas de yoga y deseas conocer la forma correcta de hacerlas? Te encuentras en el lugar correcto. La belleza de esta disciplina, de mente y cuerpo, es que cualquiera puede aprovechar los beneficios asociados a su práctica.

Dado que existe una multitud de poses que se centran en la respiración, concentración y resistencia física, hay varias opciones a la hora de crear un programa de yoga asanas. Pero, para un principiante, las técnicas pueden ser un desafío.

Entendemos eso y hemos decidido crear un interesante artículo sobre cómo debes hacer alguna de las principales yoga asanas. Si eres amante de esta disciplina milenaria beneficiosa para el cuerpo y la mente, no te puedes perder esta información.

¿Qué son yoga asanas?

Empecemos desde lo básico: definiendo qué son yoga asanas. Se trata del conjunto de posturas que el cuerpo puede tomar en una sesión de yoga. También conocidas como poses de yoga, forman parte de los ejercicios específicos diseñados para aumentar la conciencia espiritual y mejorar el rendimiento del cuerpo de forma natural.

cómo hacer yoga asanas

El objetivo de las asanas es estabilizar las situaciones emocionales y mentales que el cuerpo atraviesa. Buscan incrementar la felicidad, otorgar paz de una manera natural, alejar los problemas y fortalecer el cuerpo. Siendo sumamente importantes en el día a día.

Antes de hacer yoga asanas

Antes de siquiera empezar con las posturas, todavía existen consideraciones a tener en cuenta que ayudan en el éxito de la sesión. Como es el caso de la concentración y la tranquilidad. Realizar las poses con un estado mental agitado no es recomendable. Ya que pasan por alto las reglas asociadas al yoga.

Lo anterior obliga a permanecer callado mientras se realizan las asanas y completar las secuencias del programa. Aunado a lo anterior, pero desde un punto de vista físico, es necesario ir desarrollando flexibilidad en el cuerpo. Ya que la mayoría de estas posturas exigen estiramientos complicados. Finalmente, se recomienda respirar entre asanas y cerrar los ojos.

¿Cómo hacer correctamente yoga asanas?

La realización de las asanas depende del tipo de postura que estás llevando a cabo. Ya que no existe una fórmula mágica para hacerse maestro del yoga. Hemos seleccionado algunas poses poderosas que debes incorporar a tu programa y cómo se hacen correctamente.

  • Pose de silla. Es una postura para fortalecer los músculos, construir voluntad y equilibrar la mente. Para hacerla, debes pararte con los pies ligeramente separados y derechos. Luego estira los brazos, dobla las rodillas y empuja la pelvis hacia abajo como si te estuvieses sentando.
  • Pose de tablones. Otra de las asanas más populares y recomendadas para tonificar el cuerpo. También es útil para incrementar la fuerza. Debes mantener los pies ligeramente separados y rectos. Colocar las manos en la misma pose, pero hacia adelante, y estirar la pelvis haca arriba sin despegar los pies y brazos.
  • Pose de barco. Una postura recomendada para fortalecer los abdominales y los hombros. De hecho, esas zonas deben estar en la parte superior de la espalda hasta que encuentres una sensación de estabilidad. Luego acuéstate y coloca las manos a los lados de las piernas. Respirando y exhalando constantemente.

Posiciones de yoga

  • Postura de niño. Esta es una asana para concentrarse, relajarse y mantenerse tranquilo. Renueva la vitalidad mental, emocional y física. Para hacerlo correctamente, dobla las rodillas, ríndete sobre los talones y mantén la cadera sobre estos. Luego agacha la cabeza en la colchoneta y coloca las manos a un lado. Finalmente, presiona el pecho sobre tus muslos y respira lentamente.

Pantalones de yoga

Pantalones de yoga

Los pantalones de yoga son una vestimenta especial al momento de realizar esta actividad, puesto que la dicha disciplina requiere de una prenda con gran capacidad elástica. Por tal motivo, las empresas textiles se han enfocado en esta necesidad; llevando a cabo la elaboración de un pantalón con las características necesarias, para que el portador pueda tener una excelente comodidad.

Esta prenda especial, está elaborada con materiales de alta elasticidad y comodidad; como por ejemplo el algodón y el spandex.  El algodón es un material suavidad, que a su vez le permite a la piel respirar.  Por otra parte el spandex puede expandirse y luego volver a su forma original. Por tal motivo, estas telas son las más usadas por la industria textil.

A continuación, veremos algunas de las características que posee esta prenda; los tipos de pantalones que existen, los beneficios que estos ofrecen, y cual es el más recomendado.

Pantalones para yoga

Debido a los ejercicios que debes realizar, es que fueron elaboradas los pantalones de yoga. Esta prenda fue diseñada para que el usuario pueda realizar movimientos de gran complejidad; sin sentir incomodidad.

Esto se debe, al tipo de material con que es elaborado; pues existen diversos elementos, como el algodón cuyas características permiten que la piel respire y sienta una agradable comodidad. También se encuentra la elástica, cuyas propiedades permiten que esta tela pueda ser flexible.

Tipos de pantalones de yoga

En el mercado podemos encontrar diversos tipos de pantalones de yoga, que varían según el modelo, el material de elaboración o el diseño. Estos son los tipos de pantalones más comunes:

Boot-cut:

Estos cuentan con un estilo parecido al de los pantalones de vaqueros, pues fueron diseñados con botas anchas y suelen ser ajustado a las piernas. Estos benefician a las mujeres con un cuerpo, amplio y con curvas. Pero en realidad solo se basa en un concepto de moda.

 Capri:

Este tipo de pantalón fue elaborado con el fin de ser utilizado sobre todo en verano, cuando el clima está más cálido. Fue diseñado, para que fuese más corto.

Leggins: 

Este tipo de pantalones son ajustados al cuerpo, y altamente flexible. Por lo cual, es uno de los más usados.

Beneficios de los pantalones de yoga

Estas prendas brindan grandes beneficios, a todo aquel que quiera iniciarse en esta disciplina. Principalmente, debido a la comodidad que ofrecen. Pues de no ser así, el desempeño se vería afectado.

También son bastante resistente al estiramiento y al desgaste, por lo que lo hace una gran herramienta al momento de realizar cualquiera de los ejercicios.

Pantalones de yoga que ofrece Amazon

Amazon nos ofrece una gran cantidad de pantalones para yoga, cuya elaboración esta basada pensando en la necesidad de cada persona. En esta lista se encuentran algunos de los pantalones más usados, al momento de realizar dicha actividad.

Cliont Womens Yoga Pantalones Harem Belly Dance Fitness Pantalones De Entrenamiento:

Pantalones de yoga

Elaborados en un 95% de algodón, y un 5% de licra. Materiales ideales para que la persona sienta una gran comodidad. Además posee un elástica en la cintura, que permitirá adelgazar la cintura. 

Marca Amazon – AURIQUE Harem – Pantalones Mujer:  

Pantalones de yoga

Este modelo fue elaborado con una mezcla de viscosa y elastano, materiales que permiten una buena comida y resistencia. También posee un diseño amplio, ideal para realizar movimientos con mayor  facilidad.

NAVISKIN Pantalones de Yoga para Mujer Pants de Pilates Bolsillos Elástico Transpirable:

Pantalones de yoga

Están elaborados con algodón en un 96% y un 8% en elestano, brindando una mayor comodidad y suavidad. Además, se caracteriza por ser traspirable y tener costuras reforzadas que permiten ejercer movimientos de gran intensidad.  Por otra parte, tienen un diseño t-cut; que permite mantener la figura de una manera equilibrada.

Hoerev Pantalones para Mujer:

Elaborados con tela modal y elastano, son perfectos por su comodidad y estilo.

Pantalones Anchos para Mujer 3/4 Harem Pantalones Bombacho Aladin Harén cintura Elástica:

Elaborados en poliéster, con diseño ideal para realizar actividades en tiempos calurosos; ya que su diseño corto evita la mayor cantidad de calor posible, además su diseño bombacho permite que se sienta más cómodo.

Hawiton Pantalon Chandal:

Hecho en algodón, permitiéndole a la piel respirar. Poseen un diseño moderno, con dos rayas a los a los lados. Son ideales para realizar varias actividades, aunque no de gran intensidad por el tipo de tela con el cual fue elaborado.

Como elegir un buen pantalón de yoga

Al momento de adquirir un pantalón de yoga, debemos tener en cuenta diversos factores. Uno de ellos es la comodidad, ya que esta disciplina exige que el alumno esté completamente cómodo para poder alcanzar resultados favorables. Es por ello, que los pantalones de algodón son los más utilizados; ya que le permiten a la piel respirar y además es una tela muy suave.

Otro aspecto que se debe tomar en cuenta es la elasticidad, ya que al momento de realizar algún ejercicio en yoga se requiere una gran flexibilidad. Por lo tanto, la prenda debe ser lo suficientemente elástica para que se pueda tener un buen desenvolvimiento.

Es por ello, que si queremos obtener un buen pantalón de yoga; la mejor opción seria un pantalón 3/4 elaborado en algodón y elastano; ya que por ser corto, se evitara el calor. Además posee dos tipos de materiales que son totalmente indicados para realizar esta disciplina.

Los pantalones para yoga

Como pudimos ver existen diversos pantalones con los cuales podemos llevar a cabo la disciplina de yoga. Ya que hay pantalones especiales, que por su diseño, estilo y materiales de elaboración; brindan un gran desempeño en las actividades que se deben realizar. Convirtiéndolo un gran aliado al momento de realizar cualquier ejercicio en el yoga.

Por otra parte, Amazon ofrece variedades de modelos, y marcas de pantalones para yoga; los cuales están diseñados tomando en cuenta los gustos y necesidades de cada persona.

Además si te gusto este artículo, también te puede interesar estas técnicas de meditación  

Ropa yoga hombre

¿Qué es el Yoga?

El yoga es una práctica, en la cual se acoplan el cuerpo, mente y respiración; la cual se desarrolló desde hace muchísimos años. Para que la persona pueda tener un encuentro consigo mismo, tanto en lo físico, como en lo espiritual; y así pueda escaparse un poco de la rutina diaria y alivie el estrés. Pero también, es de suma importancia la ropa yoga hombre, para que puedas lograr el camino a la relajación.

Por ende, esta actividad puede ayudarte a no estar desanimado y estresado, por el trabajo y las tareas que tienes que cumplir a diario. Lo cual, quizás ha estado ocasionándote dificultades emocionales.

Y para que salgas un poco de la rutina, te recomendamos usar ropa yoga hombre. La cual se adapta a tu cuerpo, con un estilo novedoso brindando comodidad en el desarrollo de tal dinamismo. Y sobre todo, el bienestar de la salud.

Para que puedas tener una vida diferente, llena de colores. Y así, puedas estar activo y energético en todo momento.

Muchos pensarán que el yoga es solo para mujeres. Pues, déjame decirte que no es así,  este está creado también para los hombres, de hecho muchos de ellos se encuentran realizando esta práctica. Para que en medio de sus trabajos, y tareas diarias, puedan tener un escape y aliviar todo estrés; para que puedan estar armoniosos y activos en todo momento.

¿Qué se necesita para obtener una buena práctica de yoga?

Lo primero que debes tener a la mano son ropas y zapatos cómodos. Para ello, deberás poner de tu parte, para que las prendas a elegir sean las convenientes a tu gusto; y te brinden bienestar. Siempre tomando en cuenta, que no te hagan sudar, y no te estorben al momento de realizar las prácticas.

Si no es de tu gusto usar licras, te recomiendo que uses shorts encima de ellas, para que así no des a demostrar las partes de tu cuerpo; si es que te causa un poco de incomodidad. Y así, puedas tener una buena práctica, al momento de realizar tus clases de yoga.

¿Cómo escoger la ropa yoga hombre indicada?

Al momento de comprar las prendas, debes de tener en cuenta la calidad de la tela.  Ya que existen muchas de ellas; observa y palpa con tus manos, que sean de algodón o de otro tipo suave, que no molesten al momento de tocarlas.

Como también, pueden ser licras, de manera que cuando vayas a la práctica; tus movimientos puedan ser bien realizados. Sin que tengas dificultades, para estirar bien las partes de tu cuerpo, ya que de ello depende; que puedas tener una buena destreza.

Como resultado Obtendrás un mejor rendimiento, en cuanto al esfuerzo que dedicas para realizar esta actividad; que te ayuda, a aliviar cargas emocionales y mentales.

Tipos de personalidad

Existen diferentes clases de personalidades:

  • A  las gusta sus vestiduras ajustadas al cuerpo.
  • Y otras, les encanta usarlas de manera aligeradas, en sentido sueltas.

Eso es algo, que no se discute; porque cada persona tiene el derecho en sí mismo de elegir por sus gustos, y pueda sentirse bien consigo mismo.

Para que pueda sentirse libre, con mucho más entusiasmo, de iniciar o seguir con las prácticas de yoga; teniendo en cuenta, las ropas que deba usar, para dicha acción.

Ropa yoga hombre que ofrece Amazon

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ropa yoga hombrePantalón largo de tejido resistente y de comprensión que te brinda movilidad y fácil de secar.

Las mallas para hombres se adaptan a tu cuerpo.

Te ofrece facilidad, para que puedas estirarte bien,  permitiéndote realizar tus movimientos con gran comodidad.

Hecho en Tailandia. 100% Algodón

 

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La tela es duradera y tiene garantía de 1 año  por si presenta algún problema al comprarlo puede devolverlo.

Se seca rápido y absorbe el  sudor durante las prácticas.

Puede lavarse en lavadoras y no se destiñe.

Indicado para cualquier tipo de movimiento y deporte.

Es de 93% Poliéster y 7% Elastane


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Material de algodón, higiénico, absorbe la humedad y es relajante.

Suave y cómodo de usar durante la práctica.

Te brinda un secado rápido. Además, su diseño te ayuda a sentirte más fresco.

95% Polyester, 5% Elastane

 

 

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Está hecha de 100% lino

Material importado

Te ayudará en tus prácticas de yoga, debido a que no es ajustada al cuerpo, lo que permite movimientos libres.

Su gran variedad de colores te harán lucir espectacular.

 

Recomendaciones 

  1. Existe un gran variedad en cuanto a la ropa yoga hombre, por eso si eres una persona muy ocupada puedes optar por comprar prendas las cuales sirvan para realizar tus actividades diarias, como también realizar tus prácticas de yoga de manera cómoda.
  2. Toma un tiempo para organizar un morral y puedas llevar todo lo que hará falta, recuerda llevar una toalla para secar tu rostro.
  3. Utiliza vestimentas sueltas al cuerpo para que puedas sentirte más cómodo y aligerado a la hora de realizar la practica. Y así tu sangre pueda circular de forma correcta.
  4. El tipo de camisa que debes usar, deben ser las de cero mangas; porque si las usas de mangas largas, podría hacerte sudar mucho, y te impediría efectuar buenos movimientos.
  5. Si prefieres realizar las prácticas de yoga, con los pies descalzos para un mejor provecho en los movimientos. Te recomiendo que uses calcetines anti res balantes, cómodos de ajustar a tus pies.
  6. No olvides tener a la mano tu termo de agua, ya que te hará falta; debido a que sudarás un poco, con los ejercicios, que perpetrarás en yoga.

Además, te invito a que pongas de tu parte, trates de concentrarte y disfruta de tus habilidades en el yoga;  para que logres tener buena efectividad, para tu cuerpo y mente. Ya que es un modo, de aligerar tus cargas, y puedas tener descanso; en medio de tantas diligencias que tengas que hacer en tu vida diaria.

Beneficios de ropa yoga hombre

Efectuar prácticas de yoga, sirve de gran beneficio para la salud debido, a que va implementado con ejercicios cardiovasculares, y ayuda a mantener controlada la respiración.

Además, te auxiliará a mantener una buena resistencia, y elasticidad en tu cuerpo, para que puedas sentirte saludable y activo.

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Retiros de yoga

retiros de yoga

¿Qué son los retiros de yoga? En la actualidad un gran número de personas llevan un estilo de vida muy acelerado lleno de estrés y ansiedad, lo que sin duda alguna puede llevar a sufrir algunos problemas emocionales y físicos.

retiros de yoga

La gran mayoría de las personas realizamos actividades en “piloto automático”, las cuales forman parte de nuestra rutina y las cuales en realidad pueden quitarnos energía física y mental.

Es por eso que muchas personas recomiendan detenernos en un momento del día y dedicarlo a nosotros mismos, respirando hondo, siendo conscientes de todo lo que hacemos y que nos cuesta energía, así como de aquellas cosas que son las que más nos estrenan.

Lo cierto es que hay muchas pistas que pueden indicarnos el hecho de que estamos estresados y que es necesario realizar algunos cambios en nuestra rutina o en nuestro estilo de vida. Por ejemplo, incluso la interpretación de los sueños puede ser de gran ayuda en este aspecto.

Sin embargo, en esta ocasión queremos hablar sobre el retiro de yoga y como este nos puede ser de gran ayuda para cambiar nuestra vida. Sin embargo, antes que nada, tenemos que empezar por lo más básico para que no te quede ninguna duda al respecto.

¿Qué es un retiro de yoga?

Cuando hablamos de un retiro de yoga nos estamos refiriendo a una actividad o un lugar en la que las personas pueden encontrar un espacio y un tiempo para encontrar la paz y tranquilidad.

Se trata de un lugar al que las personas pueden ir para despejarse de su rutina diaria, para desconectarse del mundo en el que viven su día a día, consiguiendo dejar a un lado todas las exigencias de su vida diaria con el fin de poder conectarse consigo mismos, poder conectarse de una forma efectiva con su esencia.

El yoga sirve como un hilo conductor que nos puede permitir disfrutar de esta experiencia, ayudándonos a encontrar un estado de tranquilidad en el que tenemos la oportunidad de escucharnos y conocernos internamente.

También se pueden realizar otras actividades que están relacionadas con la posibilidad de poder alcanzar un estado de tranquilidad, ya sea la meditación, el senderismo, etc.

Asimismo, es normal que los retiros de yoga se lleven a cabo dentro de un entorno natural, en donde se puede disfrutar de la naturaleza y así poder conectarnos con ella. Se ha comprobado que la naturaleza tiene un gran impacto al momento de encontrar la paz y tranquilidad, por lo que sin duda alguna es de gran ayuda para tener una experiencia única.

El hecho de poder disfrutar de la naturaleza, las montañas, los campos, el ruido de los animales, etc., todos pequeños detalles que terminan teniendo un gran impacto en nosotros durante las distintas actividades que realizaremos.

Un detalle importante que se debe de tener en cuenta es que en los retiros de yoga todas las actividades suelen estar organizadas y planeadas de forma especial para que las personas que se encuentran ahí puedan tener la mejor experiencia posible.

Asimismo, los organizadores tienen cuenta distintos tipos de experiencias para todos los asistentes, haciendo un excelente trabajo a guiarlos y responder todas las dudas que puedan tener para que tengan la mejor experiencia posible.

retiros de yoga 1

 

La alimentación

Otro detalle muy importante que debe de tenerse en cuenta es la alimentación, por lo que generalmente la comida que se consume en los retiros es vegetariana o vegana.

De esta forma se busca que las personas no sólo cuiden sus emociones o su mente, sino que también cuidan su cuerpo al asegurarse de nutrirlo adecuadamente para que el organismo pueda funcionar de la mejor forma posible.

¿Cuánto tiempo duran los retiros?

Los retiros de yoga por lo general suelen durar un fin de semana, pero también se pueden encontrar retiros que pueden durar 1 semana completa o incluso todas las vacaciones, por lo que realmente no deberías de tener problemas para encontrar el retiro que se ajuste mejor a tus necesidades.

Es decir, en realidad no podemos encontrar con un modelo establecido para los retiros, sino que en realidad se llevan a cabo distintos tipos de retiros, con distinta duración en los que se realizan distintos tipos de actividades dependiendo del lugar en el que se lleve a cabo y del tiempo que se tenga disponible.

¿Por qué se llama retiro?

La palabra “retiro” puede sonar como algo secta para algunas personas, o incluso como un término raro.

Sin embargo, se llama retiro de yoga por que nos “retiramos” durante un tiempo de nuestra rutina diaria. Así que realmente no se trata de ninguna actividad rara en la que se te intentará lavar el cerebro o meter idas raras.

Simplemente es para que te retires por un tiempo de tu vida diaria y de todos los problemas físicos y emocionales que acarreas en tu día a día.

En realidad, los retiros son experiencias muy enriquecedoras en las que aprenderás a conocerte mejor y a relajarte. Asimismo, realmente no es necesario que tengas mucha experiencia en el tema o que hayas practicado yoga con anterioridad, puedes hacerlo por primera vez en un retiro.

Es decir, no hace falta que seas un experto de yoga para poder ir a un retiro de yoga y tener una excelente experiencia. Tampoco tienes que ser un gran meditador, si estás interesado simplemente tienes que animarte e ir para que puedas aprender y disfrutar de todas las ventajas que este representa.

¿Cuáles son los beneficios de los retiros de yoga?

Si hasta ahora no estás muy convencido de que los retiros de yoga sean algo que te pueda ayudar, te recomendamos que tengas en cuenta los distintos beneficios que representan:

  • Te permite practicar y conocer los distintos beneficios del yoga y todo lo que representa.
  • Todos los beneficios del yoga y de las demás actividades se pueden experimentar con mayor fuerza.
  • Es un lugar perfecto para que puedas dedicar tiempo para ti.
  • Permite conocer gente que tenga intereses similares.
  • Puede ser un punto de inflexión para que decidas cambiar tu vida y mejorarla.
  • Es muy útil para reducir el estrés y la ansiedad, consiguiendo la tranquilidad mental que te permitirá estar mejor.

Estos son sólo algunos de todos los beneficios que se pueden aprovechar al asistir a un retiro de yoga, pero como puedes ver, en realidad los beneficios de estos retiros son muchos y están especialmente enfocados en mejorar nuestra calidad de vida.

Beneficios de la meditacion

ventajas de la meditación

Los beneficios de la meditación son bien conocidos a día de hoy gracias a la popularidad de diversas disciplinas físicas y mentales, como el yoga. Algunos utilizan la meditación para calmar las emociones, tranquilizar los síntomas del estrés o para fortalecer su aprendizaje.

En cualquiera de los casos, la meditación te puede ayudar y mucho si te atreves a conocer las singularidades que lo componen. Empezando por las posturas para meditar, los complementos necesarios para apoyar la disciplina y el ambiente relajante que ayuda a calmar la ansiedad de la mente.

Si todavía no conoces cuáles son los beneficios de la meditación, o deseas enriquecer tus conocimientos sobre esta técnica que ha sido validada científicamente, te encuentras en el lugar correcto. También te invitamos a leer libros gratis de yoga para incrementar los beneficios, ya que ambas actividades están relacionadas.

¿Por qué meditar?

La meditación, aunque es muy practicada en el mundo, no siempre se ha visto con buenos ojos. Un grupo de personas la han catalogado como algo excéntrico, incluso innecesario. Cuando la realidad es que funciona especialmente para las personas que sufren de enfermedades emocionales que influyen en su rutina diaria.

beneficios de la meditación

Meditar es conocerse a uno mismo y encontrarse en una zona de paz donde se pueda reflexionar sobre diversos actos que influyen en nuestro entorno. Ayuda a tomar mejores decisiones, desarrollar un pensamiento coherente, gestionar mejor las emociones y concentrarse en los enfoques correctos que se pierden por no apostar por buenos hábitos.

En la meditación, diversos elementos del cuerpo se ven influenciados, pero en especial la mente, que se trabaja con la finalidad de fortalecerla. También se ven involucrados los sentimientos, el estado de ánimo, la perspectiva, la disciplina, los modales, el suelo y los hábitos alimenticios. Siendo una de las actividades más beneficiosas para un individuo.

Cuáles son los beneficios de la meditación

Siendo sinceros, existen diversos beneficios asociados a la meditación que no daría para hablar de forma profunda en un solo artículo. De hecho, los que nombraremos a continuación, están avalados por estudios científicos que poseen cientos de páginas. Así que nos limitaremos a mencionar los más importantes.

Agudiza la atención

La falta de atención, concentración e incluso la motivación están relacionados con desequilibrios en las emociones y la mente. Por tanto, no debe sorprender a nadie que la meditación, una técnica donde se agudiza la mente, favorezca la atención de los individuos.

Meditar ayuda a deshacerse de la mala costumbre de dejar de prestar atención a las cosas importantes que ocurren a alrededor. Como es el caso de la información imprescindible que se genera contantemente. También reduce los pensamientos errantes e incrementa la capacidad para entender mejor las situaciones.

Reduce el estrés

Si hay algo que buscan las personas mediante la meditación, es la reducción de los síntomas de estrés. De hecho, si realizas una búsqueda rápida en las principales plataformas relacionadas al estrés, encontrarás comentarios positivos galardonando a la disciplina por sus efectos en la reducción del estrés.

El estrés puede ser provocado por diversas razones, en especial por la carga emocional del día a día. Sin embargo, la razón médica siempre ha sido el aumento de los niveles de cortisol en el cuerpo. Dejando como consecuencia la irrupción del sueño y la promoción de la depresión. Con la meditación, la respuesta a estos problemas, se ve muy beneficiado.

Mejora la salud mental

Resulta increíble cómo pocas personas le dan atención a la salud mental. Cuando sienten un dolor físico, inmediatamente van al médico. Pero cuando los síntomas relacionados con la salud mental se manifiestan, no suelen tomar ninguna medida al respecto.

beneficios de meditar

Para eliminar, reducir o evitar estos problemas relacionados con la mente, es una buena idea meditar en el hogar, en clases de yoga o a través del Reiki. Entre los beneficios asociados se notan: reducción moderada de la ansiedad, depresión y estrés. También se ha confirmado una elevación del estado de ánimo positivo y los buenos sentimientos.

Promueve la auto-conciencia

Podríamos definir la auto-conciencia como la comprensión que tienen las personas sobre sí mismas. Lo anterior, entre otras cosas, ayuda a que se puedan convertir en mejores personas. Siguiendo los verdaderos objetivos que desean, sin la necesidad de desviarse en el proceso.

La meditación ayuda a reconocer los pensamientos tóxicos que auto-destruyen a una persona. Y que en ocasiones podrían ser contraproducentes para la salud física y mental de un individuo. De hecho, uno de los fines de la meditación es promover patrones constructivos, positivos e instructivos.

Tiene un impacto positivo en las relaciones

Diversos estudios realizados a grupos de meditación han confirmado el impacto positivo que tiene la meditación en las relaciones personales e íntimas de las personas.

Probablemente por la manifestación de los beneficios mencionados, que convierten a una persona en un individuo atento, cariñoso, comprensivo y seguro. Por tanto, meditar es una buena idea para mejorar la relación con tus hijos, padres, amigos y compañeros de trabajo.

Potencia la memoria a largo plazo

La falta de memoria a largo plazo es un problema común que experimentan los individuos, y puede culminar en enfermedades seniles. Una forma de luchar con las consecuencias de estas afecciones, es mediante la meditación.

Meditar es más que cerrar los ojos y permanecer en silencio. Incluye diferentes procesos cognitivos que mantienen a la mente activa, también diversos movimientos físicos repetitivos que ayudan a trabajar la memoria de los individuos.

Influye positivamente en la salud física

Si crees que meditar ayuda solo a la salud mental, te equivocas. La disciplina conocida como atención plena influye positivamente en la salud física de las personas. Los efectos a veces pasan desapercibidos, pero están presentes a un nivel fisiológico para la salud humana.

Ayuda a mejorar el sueño

Finalmente, tenemos otro de los beneficios de la meditación que todas las personas buscan, especialmente los que desean cambiar su estilo de vida o los que sufren de insomnio.

por qué meditar

De acuerdo a los estudios científicos realizados a grupos de practicantes, la meditación induce a un sueño rápido y placentero. Gran parte debido a los ejercicios de respiración y el control de las emociones que afectan los ciclos de sueño.