Meditación Vipassana

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Mantener la paz y la calma en el día a día propone de un esfuerzo constante. En un mundo repleto de pesares que perjudican el bienestar y la tranquilidad, la meditación vipassana es considerada como un arte, ayudando al proceso de sanación mediante la auto observación.

Trasladar estas energías negativas desde el exterior hasta el hogar conlleva a crear una cadena de disgustos y pesadez. Es por ello que, a través de la experiencia de la meditación, se canalizan estas energías y se eleva la consciencia a un estado de liberación para lograr ver las cosas tal y como son, en una experiencia extracelular.

Canaliza energías con la meditación vipassana

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La meditación corresponde a una técnica milenaria y efectiva para canalizar energías, ideal para mejorar los niveles de concentración, internalización y auto-sanación.

Cualquier persona se encuentra expuesta a la incomodidad que conlleva tener que enfrentar gran cantidad de problemas. La sensación de pesadez y tormento afecta el equilibrio emocional y mental de la persona, reflejándose en algunos casos en su salud.

La meditación permite eliminar todo tipo de tensiones que acarrean situaciones conflictivas, ayudan a conocer y tener plena conciencia de nuestra mente y su poder. Siendo capaces de liberar, comprender y sanar nuestro cuerpo.

Conocer la causa

La meditación se basa en la consciencia plena. Mediante la observación y análisis de nuestras acciones, podemos potenciar de manera significativa la capacidad de resolución de conflictos, internos o externos. Conocerte y aceptarte son una de las bases que se experimentan como una verdad plena, desarrollando el potencial espiritual.

Buda aseguraba que la principal causa del sufrimiento de las personas se debía a un elemento llamado tanha. Esto significa: sed, el término se expandía a todos los ámbitos de deseo y lujuria. El tanha es apego.

Meditación vipassana

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Existen muchas técnicas de meditación, cada una puede tener un enfoque, objetivo o forma particular de llevarse a cabo. La meditación vipassana corresponde a la técnica de meditación más antigua de la India.

Se considera que Buda redescubrió esta técnica hace al menos 2500 años. Su término corresponde a:  las cosas tal y como son. Ver, contemplar, comprender de manera correcta.

¿Para qué sirve la meditación vipassana?

La meditación vipassana centra su objetivo en la auto-observación y auto-purificación, de manera que puedan alcanzar metas espirituales para la liberación y pleno despertar.

  • A raíz de la purificación mental, muchas enfermedades psicosomáticas podrían desaparecer.
  • Este tipo de meditación elimina 3 elementos considerados como las causas de la infidelidad: el deseo, la ignorancia y la aversión.
  • Llevar a cabo esta actividad puede ayudar a la liberación de tensiones desarrolladas en el día a día de las personas.

Consideraciones para mayor efectividad

La meditación en cualquiera de sus modalidades puede ser practicada por cualquier persona desde cualquier lugar. Sin embargo, para que la técnica Vipassana pueda tener un mayor grado de éxito, es necesario tener en cuenta que:

  • Resulta importante poder mantener buen comportamiento moral.
  • Para lograr niveles óptimos de calma mental, se recomienda vivir en lugares que favorezcan a la paz (evitando ruidos de tráficos, músicas a volúmenes excesivos, etc.).
  • Limita los deseos propios.
  • Pon en práctica la satisfacción.
  • Elimina el apego.

Cursos de meditación Vipassana

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Puedes comenzar a poner en práctica este tipo de meditación a través de un curso de diez días.

Normalmente estos cursos son completamente gratuitos, financiado por personas que anteriormente han realizado este curso y practicado este tipo de meditación, obteniendo resultados beneficiosos y haciendo donaciones para que otros puedan vivir esta experiencia.

Este curso se lleva a cabo en centros de meditación, en zonas apartadas de la ciudad. Se divide por género, por lo que hombres y mujeres cuentan con comedores y habitaciones por separado.

Reglas para realizar el curso

Si deseas realizar el curso de meditación Vipassana, es importante que conozcas las reglamentaciones que se imponen durante el lapso en el que estarás viviendo esta experiencia. Alguna de las normativas para esta actividad son:

  • Está prohibido quitarle la vida a ningún ser vivo.
  • Robar bajo ninguna circunstancia.
  • No mientas.
  • Elimina cualquier bebida que contenga sustancias tóxicas.
  • No puedes tener ningún tipo de actividad sexual.

Especificaciones para estudiantes

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Estudiantes también pueden ser parte de este tipo de cursos, y para mejorar su capacidad de concentración, también suelen indicársele un conjunto de reglas extras, tales como:

  • No tener ningún tipo de contacto físico.
  • Silencio en todo momento.
  • Vestimenta cómoda, eliminando cualquier prenda de vestir que resulte provocativa o tenga algún adorno.
  • No puedes leer o escribir.
  • No podrás escuchar música.

Actividades y comida

Finalmente, las instrucciones finales para quienes deseen realizar este tipo de curso con las básicas: obediencia absoluta a quien les estará guiando a lo largo de esos 10 días y ser puntual en cuanto a los horarios.

Las actividades tienden a comenzar a las 4 de la mañana y culminar a las 9 de la noche. La comida servida es vegetariana, preparada por participantes del curso que se postulen como voluntarios para ello.

Contenido del curso

La experiencia que vas a vivir durante esos 10 días en la realización del curso para poder manejar este tipo de meditación se va a dividir en 2 partes, para que tu experiencia sea inolvidable y tu manejo esta actividad sea realmente óptima.

Anapana

Durante los 3 primeros días del curso, vas a comenzar explorando y conociendo esta primera fase de la meditación. Pertenece a la fase de auto-observación y te vas a enfocar en la forma en que respiras, para poder lograr centrar tu mente.

Vipassana

Esta segunda fase se enfoca en lo que respecta a la auto-purificación. En esta parte recorrerás tu cuerpo, explorando todas las sensaciones que puedas tener. Algunos pueden darse cuenta de que había partes de su cuerpo que tenían mucho tiempo sin prestar atención.

¡Ponlo en práctica!

Mayor calma, más energías positivas y calidez, esos son algunos de los objetivos que pueden utilizarse a la hora de referirse a la meditación.

Es sin lugar a dudas, una de las mejores herramientas para conocerte a ti mismo, conectar con tu interior y entorno.

Es un paso importante para mejorar tu calidad de vida desde lo físico, mental y espiritual. No dudes en probarlo.

Meditación para Dormir

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Dormir bien es algo necesario para tu salud mental, por ello no una de las mejores maneras es a través de la meditación para dormir. El estrés es hoy por hoy uno de los peores males de nuestro tiempo, y el insomnio es sin lugar a dudas, una de las consecuencias más comunes del estrés, ya que al momento de dormir vienen a nuestra mente todo tipo de pensamientos:  lo que hicimos en el día, las tareas que nos quedaron pendientes, las actividades del día siguiente, nuestro cerebro está activo y sin darnos cuenta no podemos conciliar el sueño.  Ya es sabido que el insomnio es dañino para la salud y se retroalimenta con el estrés, y de persistir dicho insomnio, puede ocasionar desequilibrios emocionales y laborales muy marcados.

La solución para esa situación es la meditación para dormir, ya que esta nos puede ayudar a quedarnos dormidos profundamente en tan sólo unos pocos minutos. La meditación es una excelente forma de relacionarnos con nosotros mismos y liberarnos de la ansiedad y el estrés. Igualmente, está comprobado que practicar esta técnica a diario ayuda a conciliar el sueño.

¿Qué es la meditación para dormir?

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La meditación es una disciplina muy antigua que, a pesar de su origen asiático, se hace cada día más popular en nuestras sociedades occidentales. Es utilizada tanto por jóvenes como por adultos, y se ha comprobado que es beneficiosa para nuestra salud, relaja nuestro cuerpo y nos ayuda a mejorar la respiración.

Antes de ir a dormir es el momento más indicado para llevar a cabo tu momento de meditación, desde la tranquilidad de nuestra habitación. También es importante una alimentación saludable y ejercicio moderado para lograr mejores resultados. A continuación, las cinco meditaciones que puedes realizar para dormir mejor:

Meditación para dormir controlando la respiración conscientemente

Es una técnica de meditación muy sencilla para ayudarte a conciliar el sueño. Primero haz inspiraciones largas y poco profundas por la nariz, hacia dentro y hacia fuera. Solamente debes concentrarte en el flujo de tu respiración y dirigir tus pensamientos hacia ello, poniendo de lado todo lo que viene a tu mente y no te deja dormir. Respira con toda la suavidad que te sea posible, tranquilamente. Sigue haciendo respiraciones lentas y largas, sin agitación, mientras tus ojos se cierran con suavidad.

Escáner corporal

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Debes comenzar con la respiración consciente, dirigir tu atención a cada parte de tu cuerpo, comenzando por los dedos del pie izquierdo, moviéndote a través de todo tu pie: la planta, el talón, el antepié, para luego subir por la pierna izquierda, después el pie, la pierna derecha, y así hasta llegar a los músculos de la cara. Probablemente tengas una sensación de cosquilleo en cada región en la que centres tus pensamientos, y comenzarás a sentir tu cuerpo más pesado y la sensación de que se está hundiendo, lo cual quiere decir que lo estás haciendo bien y sólo queda que sigas meditando hasta lograr conciliar el sueño.

Meditación para dormir con cuenta regresiva

Estando acostado en tu cama, mira hacia arriba y relaja tus ojos, luego inhala, manteniendo el aire en tus pulmones y estómago, y a continuación exhala hasta que todo tu cuerpo se relaje. Debes repetir esto e imaginarte que bajas por una escalera mientras cuentas desde el 20 en forma descendente, el cual debe ir al ritmo de tu respiración.

Meditación consciente

Esta forma de meditar es necesario aprender a concentrarse en los problemas y pensar en ellos por separado, porque al mirar una cosa a la vez, las dificultades se atenúan y es más fácil dejarlos ir.  El uso de un diario te puede ayudar, ya que en él puedes vaciar todos tus problemas, aligerando tu mente y facilitando la meditación.

Meditación guiada

En esta técnica puedes imaginarte algún lugar tranquilo, como la playa o la montaña, o también puedes poner tu atención en un objeto.  Esta técnica puede ser realizada a solas, pues existen muchos videos en la web e incontables CD que te guían en la meditación y la relajación. Sin embargo, puedes buscar la ayuda de un especialista. Es uno de los métodos efectivos de meditación para dormir.

Algunas de las meditaciones guiadas más conocidas son:

Meditaciones tradicionales

Aparece la voz del guía con muchos silencios, lo que permite que el oyente entre en un estado de meditación.

Relajación

Estas van acompañadas de música instrumental, y en la mayoría de los casos, de sonido de la naturaleza, como vientos, mares, ríos o cascadas. Esta técnica busca la calma y relajar todo tu cuerpo.

Meditación para dormir con visualización

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Esta técnica nos guía a imaginar en nuestra mente un objeto o una escena que nos ayude a lograr una mayor relajación.

Afirmaciones

Tienen como propósito dar a tu mente un mensaje positivo, reemplazando los pensamientos negativos, como “todo me sale mal”, “tengo mucho miedo”, “no puedo hacerlo”, y tantos otros, por pensamientos positivos, como afirmar que tienes buena salud, que todo va a salir bien o que tú sí puedes lograrlo.

Meditación guiada sobre la respiración

Se basa en el principio de que, si logramos controlar la respiración, podremos preparar nuestra mente para alcanzar cualquier objetivo, o al menos, casi todos.

Meditación mindfulness

A esta técnica también se le llama de atención plena y tiene como mayor virtud que no está relacionada con ninguna doctrina religiosa y que puede llevarse a cabo en cualquier lugar: sentado en una plaza, caminando por la calle, viajando en el metro o en el autobús. Lo que importa es la atención plena para poder concentrarse.

Meditación para dormir de manera guiada

Esta técnica es una de las más buscadas, sobre todo en la web, ya que brinda instrucciones que ayudan a conciliar el sueño de la forma más natural. Son meditaciones por temas, que puedes encontrar en la web, en forma de audios, aplicaciones, podcast, canales de video a través de Youtube o álbumes gratuitos.. En ellas, un maestro o guía te va llevando con su voz en un ejercicio de meditación que, generalmente es acompañado por música relajante.

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Meditación con tonos binaurales

El sonido binaural es el que, aunque sea grabado mediante dos micrófonos, trata de crear una sensación de sonido 3D para el oyente, parecida a la de estar en el lugar donde se producen los sonidos. Se utiliza como técnica de meditación para estimular las ondas alfa en el cerebro. Estas están asociadas con los primeros estadios de la meditación.

Recuerda que lo ideal para la relajación es no tomar antes bebidas con cafeína como el Té verde u otros té, la Coca Cola, café…

Meditación Guiada

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Si aún no te has iniciado en la práctica meditativa, la meditación guiada te será de gran ayuda, puede ser la balanza que equilibre tu vida.  Hoy en día contamos con el Internet, el cual pone a nuestra disposición una gran variedad de recursos gratuitos sobre este tema.

Todo el estrés que has acumulado durante el día puede hacer que al final del día estés lleno de preocupaciones, por tareas que aún no has realizado, por conflictos emocionales, que activan tu mente y no te permiten lograr un verdadero descanso durante la noche, y el sueño es una necesidad del cuerpo, por lo tanto, debes cuidarlo, y es para ello debes iniciar el siguiente entrenamiento.

En cada sesión de meditación es fundamental elegir el momento anterior a la hora de dormir, en tu habitación, en silencio.  Allí, desde tu cama, abandonas el modo hacer para conectarte con el modo ser, soltando las tensiones de tu cuerpo y el bombardeo de pensamientos que te impiden dormir profundamente.

Para mejores resultados, debes tener una alimentación saludable y practicar ejercicios de forma regular.  Los hábitos saludables y las rutinas te ayudarán en el entrenamiento de tu mente.

¿Qué es la meditación guiada?

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La meditación guiada se apoya en meditaciones por temas que puedes encontrar en el mundo digital, como aplicaciones, álbumes gratuitos, podcasts, audios y canales de video en YouTube, y que por lo general están preparadas por un guía, que con su voz guía cada ejercicio de relajación, con una música de fondo relajante.  Esta técnica cada día se vuelve más popular, debido a la necesidad de aliviar el estrés que tiene la sociedad actual y por ser una herramienta de fácil aplicación con la ayuda adecuada.

Al escuchar el mismo audio todas las noches, tu mente y tu cuerpo se relacionan en un estado de relajación, lo cual ayuda a conciliar un sueño profundo que te ayudará a recuperar energías.

Tipos de meditación guiada

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Pueden ser muchos los motivos por los que necesites una meditación guiada y por esa razón existen diferentes tipos, que puedes utilizar según el tipo de problema que presentes.

Meditaciones tradicionales

Un gurú o guía espiritual te da las instrucciones para introducirte en un estado meditativo. Se dan muchas pausas de silencio y no suele acompañarse con música.

El propósito de este tipo de meditaciones puede ser muy diverso, pero se acostumbra acudir a ellas para mantener el estado de calma.

Meditación con visualización

En esta meditación debes imaginarte una escena u objeto con la finalidad de obtener una mayor relajación. Los recursos más utilizados son los rayos de luz de diferentes colores, los cuales representan cada uno una emoción con la que vas a trabajar.

Relajación y escaneo corporal

Tiene como propósito obtener el mayor grado de relajación a nivel corporal.  Con esta técnica te vuelves más consciente de todo tu cuerpo y hasta de su temperatura corporal.

Por lo general está acompañada con música o sonidos relajantes de la naturaleza, lo cual te introduce en un estado de calma profunda.

Tonos binaurales

El sonido binaural es el que, aunque haya sido grabado utilizando dos micrófonos, intenta crear la sensación de sonido 3D que se asemeja al estar en el lugar donde se producen los sonidos.

Si presentamos dos sonidos con frecuencias diferentes en cada oído, nuestra mente va a tratar de ajustar la diferencia hasta formar una tercera onda.  Te debes colocar unos cascos y escuchar un audio en el que se escucha un sonido diferente de cada lado.

Este tipo de meditación guiada estimula las ondas alfa y logras conectarte con tu interior.

Afirmaciones

En lugar de pensar en algo negativo, como “no valgo nada”, “me voy a rendir”, “no lo voy a lograr”, debes plantearte reformular estos pensamientos en frases más optimista: “soy fuerte y puedo lograrlo”, “tengo buena salud”, “voy a llegar muy lejos”.

Meditación guiada de atención a la respiración

Aunque los seres humanos respiramos todo el tiempo, no le ponemos suficiente atención a este proceso natural.

La hipótesis detrás de meditación guiada es que, si logras controlar algo tan sencillo como tu respiración, puedes entrenar tu mente en cualquier otro aspecto.

Mindfulness

El Mindfulness o Atención Plena se ha hecho famoso debido a que, a diferencia de otras meditaciones, no guarda relación con ninguna religión.

Otra característica de este tipo de meditación es que no tienes que hacerla sentado y quieto.  Puedes entrar en un estado de atención plena caminando por la calle, dándote una ducha o fregando platos.  Lo importante es lograr concentrarte en lo que estás haciendo y las sensaciones que esto te produce.

Meditaciones guiadas para dormir mejor

Estas meditaciones son las más solicitadas, ya que debido a nuestro ritmo de vida actual nuestros horarios de sueño no son los más adecuados

La mayoría de las personas tienen problemas para dormir, ya que desde que se acuestan piensan en la cantidad de tiempo que disponen para dormir antes de levantarse para ir a trabajar. El problema radica en que mientras más desean dormir, más difícil es lograrlo.

Las meditaciones guiadas para dormir mejor te ofrecen instrucciones que te ayudan a conciliar el sueño de forma natural.

Meditación guiada corta para dormir

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La meditación guiada nos permite, mediante imágenes y palabras, poner a un lado las emociones negativas como el estrés, las preocupaciones y el dolor, conectándonos con nuestro interior.

En esta técnica no hace falta que estés atento a alguna lectura; solamente basta con que te dejes llevar por la voz del guía y por la música. Está comprobado que las personas adultas, al igual que los bebés, pueden caer en un sueño profundo al escuchar una melodía, y que un ambiente tranquilo y las técnicas de relajación progresiva pueden resultar más efectivas que cualquier medicina.

El procedimiento para realizar la meditación guiada es muy simple. Una persona experta en meditación, como un guía espiritual o un gurú, es la encargada de darte las instrucciones para que alcances un estado de relajación. El guía espiritual que dirige la meditación te ayudará a enfocarte hacia tus metas personales, a mejorar tu estado emocional en general, a que aceptes una situación sobre la que no posees el control o prepararte psicológicamente para lograr un objetivo.

Si deseas llevarla a cabo, puedes asistir a gimnasios o talleres especializados, pero también puedes realizarla desde tu casa, ya que no es necesitas mucho espacio ni muchos recursos para meditar y en internet dispones de una gran variedad de videos que te explican con detalle los diferentes tipos de meditación, y también puedes comprar CD’s, libros y videos con muy buen contenido sobre el tema.

¿Qué beneficios proporciona?

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Con el uso de esta técnica puedes alcanzar el bienestar, debido a que contribuye a lograr un estado de calma y proporciona satisfacción mental y corporal. Y si se usa de forma adecuada, redunda de manera positiva en tu salud física y psicológica.

Los principales beneficios que aportan estas meditaciones son:

  • Refuerzan el sistema inmunológico.
  • Mejoran las capacidades cognitivas: concentración, memoria, atención.
  • Mayor resistencia.
  • Estabilidad emocional.

Alivian ciertas enfermedades como hipertensión, cáncer, asma, fibromialgia y problemas cardiovasculares.

Meditación Budista

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La meditación budista es una de las afamadas prácticas budistas. El origen del término meditar o meditación proviene de “bhavana” que se refiere al desarrollo, cultivo y/o producción. Asimismo, un ejercicio que requiere una específica preparación antes de iniciarse. A través de ella el practicante se ubica en la realidad, aumentando su nivel de sabiduría y comprensión. Siendo estos elementos indispensables para el cultivo propio. La meditación budista es el camino a la total eliminación del “dukkha”.

La meditación budista no es monótona

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Dependiendo de la clase de escuela que sea y la tradición que practique ésta, sus métodos de meditación pueden ser totalmente diferentes unos de otros. Y es que, en la Theravāda Visuddhimagga se cuentan no menos de 40 técnicas de meditación distintas.

A pesar que todas estas técnicas de meditación se basan en el “Vipassana” y el “Samatha” (sabiduría y paz mental). Definidos como los principios básicos para la meditación budista. Las técnicas que surgieron del Samatha son el camino regular. Estas preceden y conducen a la llegada de la meditación Vipassana.

El camino a la iluminación

No obstante, debes saber que todas y cada una de las distintas maneras de meditación funcionan. Especialmente como cura para arreglar cualquiera de los “cinco agregados” (clasificación del proceso individual del prácticante). Las raíces del budismo pali nos indican que este esquema sigue siendo usado bajo la tradición Theravada:

Es importante mencionar que las distintas prácticas del budismo Mahayana crean y realizan su nomenclatura propia. Asimismo, en el Mahayana, es normal encontrarse con referencias a métodos de meditación con un enfoque capaz de describirse como “absoluto”. Tomando en cuenta que en ocasiones argumentan y protegen una única técnica en específico definida como la solución a todo lo antes mencionado. Ejemplos de ello son el Mahamudra, del budismo tibetano y el budismo o meditación Zen.

Podemos decir que, el budismo es la vía para la transformación y evolución del ser humano tanto social como individualmente.

En la mayoría de las ocasiones, la palabra Buda es vista como un nombre o una referencia a una persona. Pero, más allá de eso, la palabra Buda es referida a títulos y calificativos. Dicho título tiene como significado “quien está despierto” en el contexto de aquel que fue “despertado” o llevado a la “realidad”.

En este sentido, el Buda es un título otorgado a aquella persona que por medio una exhaustiva preparación y de grandes esfuerzos, logró alcanzar la evolución, rompiendo toda barrera humana, renovando su ser, una persona que ha alcanzado la iluminación.

¿Qué es realmente la meditación budista?

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A pesar que la meditación budista sea vista como adaptar una postura sobre un cojín o en el suelo para evolucionar un admirable método de cultivación. Esta se ha orientado en hallar el lugar pacífico y en lo posible rodeado de la naturaleza. Siendo factores influyentes en el progreso del desarrollo del individuo y su meditación. El mismísimo Buda recomendaba y practicaba estos principios.

Tal como en sus famosas representaciones, Buda es representado como una persona sentada de piernas cruzadas, conocida como la “posición de loto”. No obstante, puedes encontrar otras presentaciones de Buda de pie, recostado o en un trono/silla.

Antes de practicar la meditación budista, se procura preparar el estado del individuo para mejorar el estado de tranquilidad y concentración total (samadhi). Este es visto también como el preámbulo a la meditación y el predecesor al nirvana.

La meditación y sus beneficios

La práctica de la meditación trae excelentes beneficios para tu vida, mejorando tu salud mental, emocional y física. El buen uso de la práctica meditativa puede generar un cambio positivo en la vida de las personas. Mejorando tu vida un sentido prácticamente absoluto. Algunos de sus beneficios son:

  • Ayuda a reducir los niveles de presión sanguínea.
  • Libera y reduce tu estrés.
  • Desarrolla tu capacidad memoria y de análisis.
  • Equilibra y estabiliza tu salud mental y emocional.
  • Cambia positivamente tu percepción de la realidad.
  • Ayuda a descansar y dormir mejor.
  • A niveles físicos, ayuda a descansar los músculos. Mejora tu fisionomía en general.

El budismo en diferentes técnicas y métodos de enseñanza

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Guiándonos por todo lo antes mencionado, la historia y la transición de la historia budista ha tenido sus ramificaciones, cada una en función a sus influencias culturales e históricas. Y es que en cada una de las tradiciones y culturas existen innumerables métodos diferentes para la meditación. De este modo, es realmente complicado que en una práctica budista no se señale o haga referencia aquellas cosas que toman la atención de las demás.

Sin embargo, puede referirse como algo particular de los sistemas meditativos de cada tradición budista las siguientes:

Budismo Zen

Este es característico por la forma intuitiva y espontánea en la que demuestra y práctica la sabiduría. Su ritual tradicional budista es pulcro, busca siempre la total armonía entre el individuo que la practica y la naturaleza. Asimismo, evita el dualismo en su comprensión de las cosas, siendo esta la cualidad principal de la meditación Zen.

Budismo de la Tierra Pura

Se enfoca en destacar la omnipotencia de la sabiduría por encima de los esfuerzos del practicante. En este devoto ejercicio, las recitaciones (conocidas como mantras) preparan al practicante para su efectiva meditación.

Este método se practica enfocándose principalmente en la humildad, gratitud y la devoción. Siendo estos los pilares y la senda espiritual para la obtención de la iluminación.

Budismo Tibetano

Destacado por sus métodos de la mente y el inconsciente. Esta tradición se basa en un ritual en el que se procura la evolución de la mente del meditador a través de varias etapas de meditación.

El tipo de meditación realizada en el budismo tibetano tiene como base el establecimiento y renovación de esquemas psicológicos para mejorar la comprensión de la misma realidad en niveles exhaustivos. Entre todas las tradiciones y esquemas budistas, el budismo tibetano es la más simbólica y profunda de todas las técnicas budistas.

Budismo Theravada

Sus bases principales son la observación y el diagnóstico de los distintos métodos y etapas de la meditación. Con pulcros rituales complementados de una profunda orientación en el estudio de la técnica. Hace hincapié en la observación y descripción de la experiencia del individuo al meditar, siendo esta su principal carácter.

Para finalizar os dejamos este video de esta productora audiovisual sobre el budismo

¿Qué son los chakras y para qué sirven?

Qué son los chakras y para qué sirven

Conocer el cuerpo no solo implica el nivel físico. Una parte esencial para entender el funcionamiento de este, es conocer qué son los chakras y para qué sirven. El hecho de mantener alineados y abiertos los chakras, permite que la energía fluya por todo el cuerpo. Se crea una conexión entre cuerpo, mente y espíritu, proporcionando estabilidad emocional y psicológica. Y de la misma manera, tu salud se verá beneficiada.

¿Qué son los chakras?

La procedencia del término chakra es bastante ancestral, siendo su origen el sánscrito. Su traducción en español es la palabra rueda. Esta relación hace referencia al hecho que la energía que permanece dentro de nuestro cuerpo se mueve en forma de giros.

En total, se han identificado siete chakras que se ubican a lo largo de la columna hasta la cabeza. Cada uno corresponde a un centro nervioso del cuerpo, y través de estos es que la energía logra movilizarse a cada zona. Al mantenerlos todos equilibrados, esto permite que tu mente, cuerpo y espíritu permanezcan siempre sanos y armonía.

Para conocer el funcionamiento de los mismos, los siete chakras se han dividido en materia, conexión materia y espíritu. Si planeas iniciarte en el yoga y reiki, es necesario que tengas claro qué son los chakras y para qué sirven.

Los chakras de la materia

Primer chakra: Muladhara

Se ubica en la zona de las primeras tres vértebras, abarcando el ano y los genitales. Por lo general, se le ha asociado con las glándulas suprarrenales. Una vez que se abre, aporta seguridad y valentía a la persona. Esta es la razón de que el miedo contribuya a cerrarlo. Puedes tomar un té de diente de león para beneficiar este centro de energía.

Qué son los chakras y para qué sirven

Segundo chakra: Svadhisthana

Este se encuentra en el hueso de la pelvis, un poco más abajo del ombligo. Se asocia a los órganos reproductivos tanto femeninos como masculinos: ovarios y testículos. A través de este es que nace la creatividad sexual y deseo. Sentir culpa bloquea el chakra. Prepara una disolución de agua con gardenia para observar efectos positivos sobre este. También puedes usar hierbas como caléndula o sándalo.

Tercer chakra: Manipura

Su ubicación se extiende desde el ombligo llegando hasta el hueso del esternón. El órgano con el que se le asocia es el páncreas. Se considera como una fuente de poder para nuestro ser, favoreciendo al autocontrol y las emociones. Al sentir vergüenza, puedes provocar su bloqueo. Las infusiones de bergamota, romero y lavanda suelen ser beneficiosas.

Los chakras de conexión entre la materia y el espíritu

Cuarto chakra: Anahata

Este es conocido como el chakra del corazón, y se ubica en la zona donde se encuentra este órgano. Se encuentra asociado con el timo. Influye en los sentimientos de la persona, como el amor y la empatía. El dolor es la razón por la que se puede bloquear. Si deseas trabajar en este chakra, puedes beber una disoluciones de té de jazmín, albahaca, orégano o pimienta roja.

Los chakras del espíritu

Quinto chakra: Vishuddha

A la altura de la garganta, puedes encontrar este chakra. Se ha relacionado con la glándula de la tiroides. Al mantenerlo equilibrado, este proporciona capacidad de hablar y de expresión, pudiendo trasmitir la verdad a través de nuestras palabras. Consumir té a base de limón, salvia y menta favorecen al Vishuddha.

Sexto chakra: Ajna

Conocido como el tercer ojo, se encuentra entre las cejas. La glándula pituitaria es el órgano del cuerpo con que se ha asociado. Se considera como una fuente de intuición, una habilidad que se puede desarrollar con la presencia de este chakra. Cada vez que te ilusionas, puede considerarse perjudicial para su equilibrio. Beber infusiones de menta, jazmín, romero, lavanda y amapola pueden beneficiarte.

Qué son los chakras y para qué sirven

Séptimo chakra: Sahasrara

Si quieres saber qué son los chakras y para qué sirven, este es uno de los más importantes. Se ubica en la coronilla de la cabeza. Se la ha asociado con la glándula pineal. Hace referencia a toda conexión con nuestro ser superior, siendo el término iluminación el más usado con este chakra. Al estar bloqueado, te sientes sin ánimos ni rumbo en la vida.

¿Qué es un Bodhisattva?

bodhisattva

El término bodhisattva es propio del budismo, se usa para referirse a aquellas personas embarcadas profundamente en el camino del Buda. La palabra proviene de la unión de los términos Bodhi y sattva.

El término compuesto hace alusión a un ser que busca o espera obtener la suprema iluminación, la palabra Bodhi significa conocimiento supremo y sattva significa ser. Aquellas personas que se identifican con este término buscan este conocimiento en función del bien colectivo, no solamente el propio. El principio que representa el bodhisattva es uno de los más importantes del budismo.

Bodhisattva

El bodhisattva en el budismo Theravāda

El budismo Theravāda o budismo primigenio utiliza el término bodhisattva en aquellas personas que se encuentran en camino hacia la iluminación espiritual y la budeidad. Se refiere entonces a todas las pruebas existenciales y espirituales que se experimentan hasta el momento de la transformación hacia el Buda. Aún hoy en día este término se lo emplea para ello, refiriéndose a toda la búsqueda hacía la iluminación que culminará con dicha transformación.

El bodhisattva en el budismo Mahāyāna

En este budismo, el término termina por adquirir un significado más radical y hasta despide el heroísmo de aquellas personas a quienes se les aplica (esta interpretación surgió 400 años después que el anterior). En el budismo Mahāyāna, el bodhisattva se podría definir como el ideal que deben seguir todas aquellas personas que planean llegar a convertirse en el Buda. Su significado también se englobará a la salvación y liberación de todos los seres vivos.

Por ende, entendemos que para los practicantes de este budismo, el término generaliza a la humanidad como una unidad que se encuentra en la búsqueda de la suprema iluminación y la transformación en una mejor versión de sí mismos; en algunos casos incluso hasta evolucionar hasta el Buda.

¿En qué consiste identificarse con el bodhisattva?

Aquellas personas que se ven reflejados en este término se encuentran comprometidos con evitar el sufrimiento de sus prójimos, porque nos dice que el cambio no sucederá solo, sino que debemos crearlo nosotros mismos.

Al tener presente el principio del Bodhi, nos convertimos en personas que gozan de amor y compasión que empleamos en nuestro día a día con todos los que nos rodean, pues, ya que su principal intención es la de buscar la iluminación suprema, la manera de lograrla es la búsqueda del bien colectivo.

Se ha identificado con el bodhisattva a aquellas personas que han renunciado al Nirvana (el paraíso espiritual) para volver a la tierra y ayudar al mundo a mejorar en cada aspecto posible; quienes han sacrificado esto por el bien del mundo son consideradas personas aptas de llamarse bodhisattvas.

Quienes se reflejan en este ideal son personas dispuestas a sacrificarse a sí mismos con tal de demostrar su compasión y amor con el mundo; para sentirte capaz de lograr la iluminación suprema debes ser capaz de abandonar las ideas egoístas y pensar en el bien de los demás. 

Los bodhisattvas más resaltantes

Los más importantes bodhisattvas en la historia del budismo son Avalokitésvaea, Manjusri, Mahasthamaprapta y Samantabhadra. El primero es el más resaltante de los 4, se le llama el bodhisattva de la compasión y fue discípulo del mismísimo Buda. En la actualidad se ha visto representado en muchos países que igualmente practican el budismo, en ocasiones con diferentes representaciones y diferente sexo.

Voto del bodhisattva

Este voto es el compromiso total con el bodhisattva, una vez que realizamos este voto, que ha sido generado por la bodhicitta (es decir, el deseo espontáneo de alcanzar la budeidad) o lo que se podría entender como el anhelo de alcanzar la última iluminación suprema con intenciones de brindar el bienestar a cualquier ser vivo y sensible.

Cuando se presenta esta necesidad de realizar dicho voto, el individuo se debe comprometer a realizar las 10 o 6 perfecciones también llamadas Pāramitā, a partir de ese momento se considera que el voto de bodhisattva ha sido oficialmente tomado.

En este voto se pueden presentar diferentes preceptos a seguir, si bien el principal es emplear el que se ha estado nombrando durante todo el artículo, lograr la iluminación para cada ser vivo posible, el principal motivo de ello es la búsqueda del Nirvana para todos los que rodean a la persona que lo practica.

Las perfecciones que se deben cumplir son principalmente seis: paciencia, generosidad, esfuerzo, concentración, disciplina moral y sabiduría, para así poder alcanzar el objetivo.

Limitaciones y prohibiciones

Una vez tomado el voto del bodhisattva, al individuo se le presentan diferentes normas las cuales se deben segui; existen 18 infracciones las cuales se deben evitar a toda costa (Existen otras 46 que aunque también se deben cumplir, son secundarias en relación con estas).

Las 18 normas son las siguientes:

– No creerse mejor que los demás.

– Brindar ayuda a aquellos que la puedan requerir.

– Perdonar a quienes nos piden disculpas y no guardar rencores.

–  No abandonar la cultura Mahāyāna.

– No se deben hurtar las ofrendas que se encuentran en altares y monasterios.

– Por nada del mundo renunciar al Dharma.

– No incentivar a un monje a abandonar su hábito.

– Lo peor sería cometer la mayor falta de todas, quitarle la vida a otro ser humano (cobra incluso más peso si se trata de uno de nuestros padres).

– No abandonar la bodhicitta.

– Evitar implantar modelos erróneos.

– Está mal solicitar propiedades.

– No vanagloriase de historias o hechos falsos.

– No alimentar falsas percepciones.

– Evitar dañar el ecosistema.

– No despreciar a los practicantes de Hinayana.

– Evitar hablar de vacuidad con personas que no se encuentren capacitadas.

– No hacer que un practicante rompa sus votos.

– Evitar ser un obstáculo para que otros logren su propia iluminación.

En caso de causar una infracción, el practicante debe mostrar su total arrepentimiento y en el caso de que sea sincero se puede llegar a perdonar su falta. Siempre que se exprese la gravedad de lo que ha hecho y su arrepentimiento sobre el acto, la infracción termina por ser borrada.

bodhisattva

Hemos entendido entonces que el bodhisattva es en el budismo la búsqueda del conocimiento supremo para lograr el estado de la budeidad, expresando siempre nuestra bondad hacia quienes nos rodean y convirtiéndonos en seres caritativos y capaces de hacer sacrificios por el bien de todos a nuestro alrededor; una vez que se prueba esto, se demuestra nuestra capacidad de evolucionar al Buda y ayudar a nuestros cercanos a alcanzar el Nirvana.

Relajación música reiki

musica para terapias reiki

Las personas que están acostumbradas a asistir a sesiones de terapia alternativa, seguramente conocerán sobre la relajación música Reiki. Son piezas armónicas, relajantes, anti-estrés y que fluyen mediante el cuerpo al ritmo de la transmisión de energía en ubicaciones específicas relacionadas con los chakras.

El canal auditivo es uno de los elementos más importante en la práctica de la sanación mediante la imposición de las manos, sobre todo para las personas que tienen problemas de relajación y se mantienen constantemente activo, lo que dificulta obtener en gran medida los beneficios de una terapia de Reiki.

Esta no es una música normal, y mucho menos bailable. Por lo que hemos decidido crear un artículo sobre el principio de la relajación música Reiki que lo ayudará a enfrentar mejor la terapia de sanación en busca del bienestar físico, emocional y mental que tanto necesitas.

¿Qué es el Reiki?

Reiki es una técnica de sanación mediante la imposición de las manos y transmisión de energía, re-descubierta por un monje japonés en el siglo XX. Consiste en el equilibrio de los campos energéticos del cuerpo, también conocidos como chakras, para incentivar la recuperación física, mental y emocional que pudiesen estar afectadas por un bloqueo de dichos campos.

relajación música Reiki

¿Qué es una terapia de Reiki?

Una terapia de Reiki es una sesión donde se procede a poner en práctica la filosofía de la técnica japonesa. Usualmente se realiza tumbado en una camilla, con o sin ropa, en un cuarto o habitación adaptada a la patología.

Durante la terapia, el maestro Reiki va recorriendo el cuerpo del paciente con sus manos con la finalidad de liberal los canales de Chakra bloqueados. Influyendo en el bienestar del individuo, que experimentará diversas sensaciones en el proceso.

¿Qué es la relajación música Reiki?

En una terapia de Reiki, el paciente debe estar lo más tranquilo y cómodo posible. Para ello, los especialistas adaptan la habitación donde se realiza la sesión para influir en dicho estado. Utilizando incienso aromático, y, por supuesto, música de relajación Reiki.

Es un tipo de ritmo sonoro que trasciende las palabras y posee características esenciales de relajación. Ayudan a desbloquear la carga de estrés en los individuos y contribuye a que el paciente se sienta más calmado tanto física, como mentalmente.

¿Cómo debe ser la música de relajación Reiki?

La relajación música Reiki debe poseer unas características esenciales para fomentar la relajación de los pacientes. Acá le nombraremos las principales:

  • Sin cambios de ritmos. Una música de relajación Reiki no puede cambiar de ritmo, ya que podría desconcentrar tanto al paciente, como al maestro.
  • Sin estridentes. La presencia de los estridentes en la música para terapias de Reiki, está completamente prohibida por la misma razón del anterior.
  • Volumen bajo. Acá depende mucho de la percepción del especialista, pero por lo general debe ser a un volumen bajo o medio.
  • Marcador de tiempo. La música-terapia se caracteriza por marcar los intervalos de tiempo donde el maestro Reiki debe posicionar las manos en el cuerpo del paciente.

Beneficios de relajación música Reiki

Más allá de ser un gran relajante para los individuos, la música de Reiki tiene grandes beneficios en la terapia que vale la pena repasar.

Primero que nada, influye en la escenografía ambiental de la sesión de sanación. Volviéndose los alrededores más pacífico.

Segundo, evitará el vacío en la sala que, aunque usted no lo crea, puede incomodar o ensordecer a los que buscan relajarse en la habitación.

Tercero, influirá en la mente de las personas, concentrando solo en los sonidos de los instrumentos asiáticos y facilitando el proceso de sanación y meditación.

Flores de bach

beneficios de las flores de bach

Las flores de Bach conforman el conjunto de esencias naturales que, supuestamente, alivian los desequilibrios emocionales causantes de enfermedades físicas. La elaboración de los remedios florales comenzó en 1928, por el médico Edward Bach, a quien le debe su nombre, entre los años 1928 y 1935.

Más de 80 años después, las flores de Bach siguen siendo foco de investigación y discusión entre la comunidad médica. Algunos lo consideran una terapia efectiva, mientras que, en otros ámbitos, ha sido rechazado categóricamente al punto de prohibiré.

Las emociones que dicen tratar las Flores de Bach son, por nombrar algunas, el miedo, la angustia, el estrés y la desesperación. Gran parte de la investigación realizada por el investigador médico se basa en la pesudo-ciencia homeopática, una doctrina que consiste en curar lo similar con lo similar, generando un efecto placebo en los pacientes que han apostado por este tipo de remedio terapéutico.

Si deseas saber qué son las flores de Bach y para qué sirven, te recomiendo que nos acompañes hasta el final del artículo porque abordaremos un tema de vital importancia en la medicina alternativa o artesanal. Mucho se ha hablado del método de decocción de las especies de plantas florares silvestres, pero hoy daremos respuesta a diversas interrogantes.

¿Qué son las flores de Bach?

Las flores de Bach es un método natural de curación basado en la infusión o destilación de las plantas sobre Brandy que, supuestamente, restaura o recompone los desequilibrios entre la mente y el cuerpo.

Ahondando en la doctrina de las flores, encontramos que los principales defensores afirman que las emociones están ligadas a las enfermedades físicas, por lo que si se tratan estas, desencadenaría la cura de las dolencias.

flores de bach

Los remedios Bach, como también se le conoce en otros lugares del mundo, expulsan las emociones negativas de la mente y lograr crear un efecto dominó que equilibra al cuerpo y compone la salud de los pacientes. Alejando sentimientos fuertes como el miedo y el odio.

Estas esencias naturales no deben ser tomadas como una cura, ya que no son aprobadas por los sistemas farmacéuticos. Sin embargo, sí pueden catalogarse como un tratamiento alternativo o complementario para aliviar los problemas psicológicos gracias a sus propiedades.

Origen de las flores de Bach

La creación de las flores de Bach se le adjudica a Edward Bach, investigador médico de gran trayectoria en áreas como la filosofía, homeopatía, bacteriología y otras ramas relacionadas con la medicina. Fungió mucho tiempo como médico cirujano, pero luego se retiró para enfocarse de lleno en la elaboración de este método complementario.

Bach completó los 38 remedios de especies vegetales silvestres a principios del siglo XX, específicamente entre 1928 y 1935. Primero logró elaborar doce esencias, que denominó las ‘flores primarias’. Posteriormente fabricó 19 remedios más y culminó con 7 esencias complementarias.

¿Cómo funcionan las Flores de Bach?

De acuerdo a las investigaciones y estudios realizados por el Doctor Bach y su compañero médico, Samuel Hahnemann, el sistema de remedios se sustenta gracias a la doctrina de la homeopatía, pesudo-ciencia conocida por ser un tratamiento alternativo.

La homeopatía consiste en que, al utilizar pequeñas sustancias de especies vegetales o florares, el cuerpo logrará curarse por sí solo. La mayoría de los remedios de esta ciencia buscan atacar directamente a los dolores del cuerpo sin causar daño ni estimular negativamente las funciones del organismo.

Las flores de Bach trabajan bajo este mismo supuesto, pero en vez de atacar a los dolores, ataca los síntomas emocionales que podrían ser la causa de la enfermedad.  De esta forma, la preparación del tratamiento florar bajo decocción de las plantas en Brandy alivia las emociones negativas y ayuda a que el cuerpo se cuide solo.

Usos de la Flores de Bach

Como bien mencionamos anteriormente, existen 38 remedios donde cada uno aborda un problema emocional o desequilibrio mental en específico. Dicho tratamiento se debe utilizar para restaurar la tranquilidad en la mente de las personas, atacando causas psicológicas.

qué son las flores de bach

Destacando problemas como el temor, la incertidumbre, la falta de interés ante un evento importante, los síntomas de la soledad, la falta de la sensibilidad, la tristeza, la desesperación al no conseguir lo que deseamos y la preocupación en exceso.

¿Cómo se administran las flores de Bach?

Existen diversas formas de aprovechar los beneficios de los remedios de Bach y acá te nombraremos cuales son las correctas.

  • Forma directa. Consiste en tomar el frasco y colocar unas 3 gotas de bajo de la lengua en un periodo de 3 veces al día. Es un método que solo debe utilizarse si es de urgencia. En el caso de los niños pequeños o en sus primeros años de vida, bastará con aplicar unas gotas sobre las muñecas.
  • Diluida con agua. Otra forma de aprovechar los beneficios de los remedios de Bach es mediante la aplicación de gotas a un vaso con agua. El contenido se combinará y podrá tomarse tranquilamente.
  • Tina con agua. Si tienes una tina en casa, y te sueles dar baños, es un momento ideal para iniciar el tratamiento de las emociones. Llena la tina y luego agrega unas 7 gotas del contenido del frasco en el agua. Espera un rato y luego báñate. Al finalizar, trata de no secarte demasiado, para que se impregne la esencia en tu cuerpo por más tiempo.

¿Son seguros las flores de Bach?

Los remedios florales de Bach son esencias naturales elaboradas mediante hierbas y medicamentos homeopáticos que son seguros para el cuerpo humano. No tendrá ningún tipo de efecto secundario en el organismo y se recomienda para todos los miembros de una familia, incluyendo niños, mujeres embarazadas, ancianos y hasta mascotas.

Sin embargo, igual deben tomarse las previsiones y no usar a este tratamiento como la solución médica de alguna enfermedad. Ya que solo es un complemento a los tratamientos asociados de desequilibrios emocionales.

¿Realmente funcionan remedios de Bach?

De acuerdo a la opinión científica, médica y farmacológica, los remedios Bach no tienen algún sustento clínico que indique su eficacia directa con los problemas emocionales. Por lo que no se considera un tratamiento médico recomendado por los expertos del área de la salud.

Sin embargo, la opinión pública tiene otro punto de vista en relación a las flores. Asegurando que sí funcionan y que han notado resultados positivos al iniciar un hábito con los remedios.

ventajas de flores de bach

De hecho, famosas como Salma Hayek y Emma Watson, han declarado públicamente que las esencias naturales les han ayudado a calmarse en días fuertes y mantenerse tranquilas ante las adversidades. La mayoría son flores bellas, esenciales para colorear.

Terapia reiki

sesión de reiki

La terapia Reiki es una sesión de sanación mediante la imposición de manos que busca canalizar las energías del cuerpo para desbloquear los flujos de chakras que podrían estar influyendo en el desenvolvimiento de su vida diaria.

La disciplina del Reiki no es nada nuevo. Fue re-descubierto por el japonés Mikao Usui en el siglo XX con el uso de los símbolos para trabajar el bienestar físico, emocional y mental en las personas. Hasta el día de hoy, que se ha convertido en un aliado de la medicina alternativa.

Si deseas aprender todo lo relacionado sobre la terapia Reiki, te recomendamos que te quedes con nosotros hasta el final del artículo. Encontrarás grandes beneficios armónicos y generales que seguramente necesitarás para sentirte mejor junto con oraciones y masajes.

¿Qué es una terapia Reiki?

Una terapia Reiki es un método de sanación donde se colocan las manos en ubicaciones específicas para fomentar el bienestar general de los pacientes. De acuerdo a la filosofía Reiki, todas las personas tenemos energía y solo un maestro especialista en esta disciplina puede alterarlo de tal manera que encuentre soluciones mentales, anímicas y físicas.

terapia de sanación reiki

La terapia se puede realizar de manera individual, o en conjunta, en una habitación adaptada a los factores ambientales necesarios para lograr la sanación de los problemas provocados por el bloqueo de los chakras. Algunas personas pueden experimentar una crisis de sanación, pero es completamente normal.

¿Cómo se realiza una terapia Reiki?

La terapia de Reiki se realiza en una habitación especializada para inducir a los pacientes en un estado de concentración y relajación para encontrar la paz interior y que la energía que se transmite mediante la imposición de mano, fluya por el cuerpo sin ningún inconveniente.

Para ello, el paciente debe estar vestido con ropa cómoda, quitarse los zapatos antes de subirse a la camilla, y estar lo más tranquilo posible durante los 40-45 que dura una sesión de Reiki. En el proceso, el maestro irá desplazando las manos por lugares donde se encuentran los centros energéticos que fluyen en el cuerpo de las personas.

¿Qué sentirá en una terapia de Reiki?

Existen distintos testimonios inherentes a los sentimientos que se activan en una terapia de Reiki. Mientas que algunos no sienten nada –y eso no quiere decir que no esté funcionando–, para otros podría ser una sensación de cosquilleo u hormigueo en la piel, con una variación de temperatura entre calor y frío.

Durante este proceso de terapia Reiki, es normal que los individuos atraviesen lo que se conoce como crisis de sanación. Que es un estado donde se experimentan distintas emociones que habían estado bloqueadas y ahora salen a la luz. Por lo general, atravesarán estados de ira extrema, tristeza profunda, miedo inexplicable y odio sin fundamento.

Beneficios de la terapia Reiki

Hay muchos beneficios asociados a una Terapia Reiki, sobre todo emocionales y físicos. Acá te nombraremos los principales.

Emocionales

Estado de paz necesario para tomar mejores decisiones y afrontar los retos que les tiene preparado la vida. Su autoestima se incrementará, formará mejores relaciones con sus compañeros, reducirá la depresión y logrará conciliar mejor el sueño.

terapia Reiki

Físicos

Los beneficios de la terapia Reiki en el cuerpo oscilan desde, bienestar general en los músculos y articulaciones, hasta reducción del estrés, dolores de cabeza, epilepsia, gripa y otros.